運(yùn)動時(shí)應(yīng)保持樂觀的心情，當(dāng)生氣、悲傷時(shí)，盡可能不要做激烈的運(yùn)動。因?yàn)槿说那榫w直接影響著身體的生理機(jī)能，激烈的運(yùn)動會影響器官功能的發(fā)揮。但可以參加一些強(qiáng)度不大的、非競賽性、非身體對抗性的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、羽毛球等。

　　有這樣的說法，植物經(jīng)過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林里的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實(shí)，是不是在早晨鍛煉，主要取決于鍛煉的目的。如果是為了減肥，為了增加對運(yùn)動技能的記憶，早上非常好。

　　人在早晨一覺醒來的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，這個(gè)時(shí)候不吃飯去鍛煉，就會導(dǎo)致一個(gè)結(jié)果——“燃燒”脂肪。因?yàn)樵缟夏芰繘]有了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以早晨運(yùn)動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時(shí)候，學(xué)健美操、學(xué)交誼舞、學(xué)太極拳……學(xué)任何一種技能，都比在其他時(shí)間學(xué)更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。

　　古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至于說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴(yán)重，并不是主要理由。其實(shí)，白天汽車尾氣等的污染也很嚴(yán)重，還能放出鉛、重金屬和一些化學(xué)廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進(jìn)行調(diào)整。因此，究竟什么時(shí)間鍛煉好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛煉，還是下午鍛煉，運(yùn)動都要適量。

　　對于健康而言，從什么年齡開始運(yùn)動都有效，有時(shí)間多鍛煉，沒時(shí)間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。 運(yùn)動，需要因人制宜，還應(yīng)該是循序漸進(jìn)，開始的時(shí)候活動不要太劇烈，以后逐步地增加運(yùn)動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運(yùn)動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個(gè)簡便的辦法就是談話實(shí)驗(yàn)，如果運(yùn)動的過程中喘得都說不上話了，就說明運(yùn)動過量了。

　　不管做什么運(yùn)動，尤其對于中老年人，從鍛煉身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達(dá)到一定的量。有一種“三、七”的說法。所謂“三”，就是每次運(yùn)動的時(shí)間應(yīng)該在30分鐘以上。如果運(yùn)動的時(shí)間在20分鐘以內(nèi)，強(qiáng)度也不算很大，恐怕多就是消耗一點(diǎn)血液循環(huán)當(dāng)中的血糖吧，起不到減肥或者是消耗身體里積累的過多脂肪的作用。

　　身體素質(zhì)的不同，從而導(dǎo)致了選擇時(shí)間的不同，要求自己達(dá)到怎樣的效果也同樣的影響了選擇的時(shí)間。不過只有正確的選出適合自己的鍛煉時(shí)間，才能更好地完善自己。

　　鍛煉時(shí)間的不同同樣的也制約著每個(gè)人的身體體質(zhì)。所以說正確的鍛煉時(shí)間是每個(gè)人在想要鍛煉之前就得去了解和認(rèn)識的，上述就講解了怎樣的選擇正確的鍛煉時(shí)間，什么時(shí)間段的鍛煉效果是好的，只要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，相信自己的身體會被鍛煉的越來越健康。

　　總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家都清楚的知道了什么時(shí)候運(yùn)動鍛煉好了吧。清晨的戶外運(yùn)動可不是越早越好哦。而且個(gè)人應(yīng)當(dāng)根據(jù)各人自身的狀況以及體制來選擇鍛煉的時(shí)間。希望小編的介紹對大家有所幫助。