蝶泳游泳項目之一，從蛙泳發(fā)展而來，在4種競技游泳姿勢中是后發(fā)展起來的。1956年第16屆奧運會開始列為正式比賽項目。因游泳動作狀似蝴蝶，故稱蝶泳。蝶泳與蛙泳分開后，蝶泳技術(shù)得到了迅速發(fā)展。

　　游泳的技巧是非常值得人們學(xué)習(xí)的，平時的時候一定要注意關(guān)注好這方面的知識，我相信只要堅持練習(xí)，用不了多久，你也可以成為一個游泳高手的。現(xiàn)在就來看看吧。

　　近10余年來蝶泳技術(shù)都是兩臂同時劃一次，打水兩次。這種游法以1972年第20屆奧運會100米、200米蝶泳世界紀(jì)錄創(chuàng)造者M.皮茨的蝶泳技術(shù)為代表。蝶泳時，身體俯臥在水中，依靠兩臂強有力的劃水和腿的波浪形打水動作推動身體前進，沒有固定的身體姿勢。

　　①軀干和腿的動作

　　打腿時兩腳自然并攏，以腰腹發(fā)力，壓肩提臀，帶動腿向后下方作鞭狀打水動作。屈膝向下打水時稍提臀收腹，打腿結(jié)束時膝關(guān)節(jié)伸直。向上打水時稍挺腹主要是用力向下打水，上下動作的幅度兩腳約距40～50厘米。

　　②臂的技術(shù)

　　臂劃水在蝶泳中起主要推進作用。劃水技術(shù)包括入水抱水、劃水及移臂幾個階段。兩臂在肩的延長線上入水，順序是手、前臂，上臂肘關(guān)節(jié)后入水。臂入水時要放松，不要壓臂而要壓肩。手入水后頭肩的位置低于肘關(guān)節(jié)。

　　臂入水后，隨著身體向前的慣性，兩手繼續(xù)外分，然后手再轉(zhuǎn)向內(nèi)做勾手抱水動作，同時稍提肘，拉開肩帶肌群。此時兩手距離寬，在頭前形成一個良好的抱水姿勢。這時小臂與水面約成45°角，開始劃水。手從外向內(nèi)后下方劃水，兩手劃至頭的下方時距離較近。有些運動員是劃至肩的下方時距離近，約10厘米。

　　然后向后推水。手沿胸腹部下方推水時逐漸分開距離，盡量保持向后的對水位置。當(dāng)肘關(guān)節(jié)靠近體側(cè)時，兩手迅速向外后方推水，以肘為支點結(jié)束劃水，出水及向前移臂。隨著結(jié)束推水的慣性速度，屈肘迅速將手提出水面。臂出水后由肩帶動上臂、前臂，沿水面迅速移向前方。移臂時臂應(yīng)自然放松，不宜提得太高。肩此時處于較高位置。臂超過肩后肩開始下壓，但臂仍向前送。

　　③呼吸及配合技術(shù)

　　當(dāng)臂入水時，用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭，手出水時張大口吸氣，臂移過肩時憋氣。腿臂配合要領(lǐng)是：手入水時第一次打腿，手推水時第二次打腿，推水結(jié)束打腿也結(jié)束。第二次打腿時膝屈的角度較大，打腿用力程度較大。

　　蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動作基礎(chǔ)上演變而來的。當(dāng)蛙泳技術(shù)發(fā)展到第二階段時，也就是1937-1952年這一時期，在游泳比賽中，有些運動員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。

　　蝶泳是4種競技游泳姿勢中是后發(fā)展起來的泳姿。由于它的腿部動作酷似海豚，所以又稱為“海豚泳”。

　　發(fā)力點應(yīng)源自胸部，而不是腹部;

　　腿部發(fā)力;

　　想象你把一個水球往后推;

　　體會壓胸、打腿、提臀;

　　檢查一下，你提臀了嘛?

　　隱藏式呼吸。