炎炎夏日，許多人的運動熱情也高漲起來，去健身房、籃球場和足球場等運動場所暢享著運動帶來的快樂。但在揮灑汗水的同時，我們也應該學會在運動過程中給身體科學補水。那些生活中經常見到的飲料也許對我們的身體健康有意想不到的陷阱。今天小編就來告訴各位夏季運動之后哪些飲料不能喝。
鮮榨果汁
大家可能會認為，鮮榨果汁上沒有標示砂糖等添加物，對健康不會太差吧，但其實飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質比直接食用水果要少得多，雖然現榨的新鮮果汁非常好喝，但并不表示鮮榨果汁就可當做補充運動所需的維他命、礦物質等營養的方法，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖份稱為“果糖”，果糖是一種比砂糖還更容易轉變為脂肪的物質，被身體吸收后使人更容易發胖。
水果冰沙
冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的熱量，相當于吃了一個菠蘿，一個芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時消耗掉，那么這些食物的能量就將轉化為脂肪而導致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時候可要慎重地考慮一下了。
純凈水、天然水、礦泉水和白開水
很多人會認為，夏季運動完喝點純凈水、天然水之類的，又不會發胖，又解渴。但實際上，因為氣溫高導致我們身體會大量出汗，運動中飲用這些飲品雖然表面上看是為人體補水，但由于它們不含電解質或含量甚微，飲用后進入體內并不能促進水進入細胞進行水合，反而會使排汗加劇，丟失更多水，這也是為什么有時我們運動中會有種“越喝水越渴”的感覺。而隨著排汗增加，電解質會進一步丟失，從而影響神經與肌肉的正常功能，甚至出現抽筋、神志模糊、脫水等癥狀。
碳酸飲料
很多人喜歡在運動之后來一杯冰鎮的碳酸飲料，暢享那種刺激感。但是要知道，碳酸飲料入口會產生大量的氣泡，雖然在短時間內可以滿足口渴感，但身體實際的口渴感的滿足還遠未解決，這就是為什么很多人喝碳酸飲料會越喝越渴。而且碳酸飲料里的二氧化碳氣體容易使胃部產生飽漲感。在劇烈運動之后飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統不適癥。
咖啡
夏天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運動后飲用則會對身體有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能與人體內的游離鈣結合，并隨尿排出。游離鈣減少必然引起結合鈣的分解，從而導致骨質疏松。喝咖啡不僅會影響食欲，還有可能會引起嘔吐和痙攣，也可能出現胃炎和舌苔厚膩，因而會使身體感到疲乏無力。
