輪滑練習(xí)要點(diǎn)

　　輪滑是一項(xiàng)極易掌握的體育運(yùn)動(dòng)，任何人都能很快地學(xué)會(huì)它。但對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，初次接觸輪滑時(shí)，心理上會(huì)產(chǎn)生一種畏懼感――擔(dān)心摔跤。其實(shí)，只要簡(jiǎn)單地掌握一些輪滑的方法和技巧，就能把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)變成樂(lè)趣。

　　初學(xué)輪滑者一定要有耐心，請(qǐng)記住以下禁忌：滑行前不做準(zhǔn)備活動(dòng)，不戴護(hù)具，滑行后立即喝水。初學(xué)時(shí)一定要注意培養(yǎng)正確姿勢(shì)，滑行時(shí)腰、膝、踝關(guān)節(jié)保持自然彎曲，降低身體重心，身體失去平衡時(shí)要向下蹲。

　　平衡是掌握輪滑的基礎(chǔ)，掌握平衡是非常重要的。初學(xué)者可以通過(guò)控輪練習(xí)來(lái)慢慢的掌握平衡，控輪練習(xí)的目的就是盡快的熟悉腳下的鞋和輪子，找到輪上的感覺(jué)，找到平衡。具體的做法是：

　　1、原地錯(cuò)步

　　雙腿自然彎曲保持重心，兩腳一前一后錯(cuò)開(kāi)，交錯(cuò)幅度視個(gè)人身高而定，兩腳尖錯(cuò)開(kāi)的距離以一肩寬為宜。兩腳交錯(cuò)后兩腳仍然保持平行，兩腳尖朝前。身體保持原地不動(dòng)，待重心穩(wěn)定后兩腳收回，換腳錯(cuò)開(kāi)，要領(lǐng)同上。要點(diǎn)：每錯(cuò)開(kāi)一步要等重心穩(wěn)定后，即身體不再亂晃，方可收回再做下一步。

　　2、原地高抬腿

　　首先將重心移至一條腿上，另一條腿盡可能高的緩緩向上提膝，不要有滯空停留，緩緩落下。此過(guò)程中身體要始終保持正直，不可亂晃，待身體穩(wěn)定后再換另一條腿抬起，要領(lǐng)同上。要點(diǎn)：循環(huán)過(guò)程中要始終保持身體正直不亂晃，抬腿落腿時(shí)盡可能的慢，高度盡可能的高。