必備爬山技巧

　　眼下馬上就又到一年重陽(yáng)了，要知道重陽(yáng)登高歷來已久。爬山是有技巧的，別不相信。就算是在平地里走路尚且有技巧可言，爬山更當(dāng)有爬山的技巧。

　　熱身

　　我們都知道，在學(xué)校時(shí)，一到體育課，老師一定會(huì)讓我們先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)再開始正式上課。爬山也屬于運(yùn)動(dòng)，自然在運(yùn)動(dòng)前也要好好進(jìn)行熱身才行。要知道，身體還沒有進(jìn)入狀態(tài)就爬山，可就不要身體鬧情緒了。

　　上山方法

　　很多人剛開始上山的時(shí)候因?yàn)榍榫w高漲，有激情就昂首提胸向前走。不是說這種精神狀態(tài)不好，但是想要登頂，就要注意保存體力。上山前不要浪費(fèi)自己的精力，不妨采用小步調(diào)，慢慢上山。若是想要通過爬山來增強(qiáng)腿部力量的不妨采用大步走，適當(dāng)提到速度。上山可不是像大伙那樣，剛?cè)ゾψ闶箘炮s路，到后面沒有多余的力氣再往上爬了。

　　別著急回家

　　很多人下山之后，蹦蹦跳跳就急著回家休息去了。孰不知，這樣一是會(huì)使肌肉乳酸堆積導(dǎo)致酸痛二是肌肉會(huì)越變?cè)接辛α浚莱隽诵〈滞取槭裁床辉谙律胶笤僮鳇c(diǎn)放松肌肉的拉伸練習(xí)呢?

　　關(guān)心心臟

　　有人會(huì)在爬山過程中出現(xiàn)嘔吐、頭暈等不適癥狀，很有可能就是爬山過程中體力超支贊成心臟跳動(dòng)過速了。所以，在爬山過程中要注意休息，不能過度疲勞才是。

　　雖說爬山不易，但是只要多注意，多學(xué)習(xí)爬山技巧，爬山還是我們愉悅身心的好運(yùn)動(dòng)。