減肥朋友要注意的幾個要點

　　1、現在大家都已經下定決心減肥了，決心都超強，但是，記住一句話，一口氣吃不成個胖子，同樣，一口氣也減不成個瘦子。 所以希望大家不要急于求成的上來就跑步1個小時。 一上來這么大強度的跑步，會對身體造成損害的，我們的減肥是為了健康，如果后反倒傷害了身體，很不值得!跑步時要放松,一定要穿舒服的鞋，不穿鞋的不要跑步，會對腳和小腿有損害的。

　　2、大家一定記住，當你們跑步出現身體不適或者肌肉疼痛時，一定要趕緊停下來，讓身體做個必要的休息，然后再去鍛煉，不要逞強，減肥不是1，2就可以成功的事情。

　　3、希望大家抱著一個平和的心態，我從260斤-140斤，用了8個月，已經是人體的極限和奇跡了，我不是在自夸，只是想告訴大家，再比我減肥快的，對身體肯定不利的。所以，希望大家慢慢的減，減肥方法很重要，但是，我第一次來就說過了，減肥的毅力同樣重要，每天堅持跑步和控制飲食，才是你終減肥成功的根本。

　　4、現在你們按照我的減肥方法去減肥，可以說從很多朋友的反饋上看，已經都開始有效果了。但你們畢竟不是像我這樣8個月每天摸索減肥的，所以，當你們的體重出現有時候反反復復的時候，千萬不要著急和對自己放棄。

　　要深刻得反省一下自己的飲食和運動有沒有協調好，這時候是考驗一個人的時候，可以說，咬牙度過了，你也就減肥成功一半了，放棄了，也就反彈了，所以這個就是為什么很多朋友減肥容易，反彈更容易的根本原因。

　　5、不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力，往往就是欲速則不達。每個月減肥10斤，健康，請大家記住!

　　6、我的減肥方法和飲食理念需要大家每個人真正的用你們自己的身體去試驗，去磨合，這個磨合會經過一段比較長的時間的，這個時間段，就是你們在了解自己身體飲食和運動的關系的時間，這個時間段，體重會不穩定的，但記住一定要耐心的磨合。

　　趙奕然原地組合跑步減肥法精髓

　　1、每天晚上原地跑步1個小時。

　　2、在跑步中加入上肢組合運動，可以在加速脂肪燃燒的同時，有效地塑造減去肥胖者臉部、背部、上臂、腰部，以及男性胸部贅肉。

　　趙奕然原地組合跑步減肥法與現在市場上別的減肥方法的區別：

　　1、趙奕然原地組合跑步減肥法是在室內進行的跑步減肥，在跑步減肥過程中避免了傳統的在室外跑步受氣候、氣溫，空氣質量等不利因素的影響，趙奕然原地組合跑步減肥法非常適合炎炎夏日的減肥。

　　2、趙奕然原地組合跑步減肥法是在室內進行原地跑步，不需要跑步機這些外力的輔助設備，區別于傳統的健身房跑步機跑步。傳統的跑步機跑步減肥由于有跑步機的作用力，所以相對輕松，但是不如原地跑步的減肥效果明顯。