頸椎病是大家平時經常會雨大的一種身體疾病，它說大也不大，說小也不小，不過也需要我們平時高度重視。我們平時應該多多運動，多多健身。那么如果我們平時突發頸椎病，又該做些什么呢?下面小編就向大家介紹一下頸椎病和健身相關的知識吧。

　　緩解頸椎病先看看你有哪些錯誤姿勢

　　錯誤姿勢一：貓著腰玩平板

　　專家解讀：這種坐姿也是很多的朋友玩手機和電腦等等用到的姿勢。

　　低頭的姿勢使頸椎容易疲勞，后腰的位置沒有支撐點，腰部處于緊張的狀態，長此以往，極易誘發頸椎病腰椎病。同時，眼睛距離屏幕太近，容易導致視力受損。

　　錯誤姿勢二：撐著頭看屏幕

　　專家解讀：在使用電腦感到疲倦時，不少人會用這樣的姿勢。頭部倚靠在手上，偏向一方。這樣的動作，使頸部處于一個不正確的姿勢，易導致頸椎病。

　　如果一直保持這種姿勢的話，身體各個部位都會感覺不適，然后帶來頸椎腰椎等疾病的可能。

　　錯誤姿勢三：扭曲身體玩手機

　　專家解讀：很多人使用手機時會采用這個姿勢，自我感覺很舒服，其實危害不小。身體處于扭曲的狀態，腰部沒有著力點，容易疲勞受損。而且這個動作對髖關節也有損害。

　　錯誤姿勢四：邊打電話邊打字

　　專家解讀：在工作時一邊打電話一邊使用電腦，這是很常見的一種坐姿。這種坐姿，身體彎曲，腰椎承受的壓力容易導致腰椎病及駝背。

　　錯誤姿勢五：筆記本電腦放腿上

　　專家解讀：使用筆記本電腦時，不少人為了追求舒適，采用這種姿勢。身體東倒西歪，頸椎和腰椎兩個部位容易受到損傷，腰椎和頸椎處于屈曲的狀態，易導致腰椎病和頸椎病。

　　錯誤姿勢六：沙發上躺著玩平板

　　專家解讀：在使用平板電腦的時候，這種姿勢會比較多。

　　這樣的姿勢腰部沒有支撐點，肌肉處于拉伸緊張的狀態，會導致腰部的疼痛。同時，這種姿勢也會影響視力。

　　錯誤姿勢七：長時間不變換姿勢

　　專家解讀：在使用手機時，這樣的姿勢很常見。長時間用這樣的姿勢玩手機，肩部保持同樣一個姿勢，得不到放松，易誘發肩部的疼痛。蹺起的二郎腿不利于腿部的血液循環。

　　讓你挺直腰桿的頸椎健身操

　　人的頸椎是人體中“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀干，既是脊椎中活動多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的交通樞紐，一旦發生故障，后果嚴重。其實，我們的頸椎有一個健身操，我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!