2、掌握運動強度

　　運動時心率為本人高心率的60-70%，約相當于50-60%的大攝氧量。一般40歲心率控制在140次/分;50歲130次/分;60歲以上120次/分以內為宜。

　　3、適當的運動頻率

　　中老年人，特別是老年人由于機體代謝水平降低，疲勞后恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每周3-4次為宜。

　　4、合適的運動時間

　　每次運動時間控制在30-40分鐘，下午運動好，并應堅持長年運動鍛煉。

　　高血脂患者健身特別注意

　　1、重視在運動過程中和運動后的自身感覺，如出現嚴重呼吸費力、前胸壓迫感、頭昏眼花，面色蒼白等現象，應立即停止運動，有可能的話，應平臥休息。

　　2、高血脂患者而無其它合并癥應保持中等強度運動量，即每天達到慢跑3-5公里的運動量。

　　對合并有輕度高血壓、肥胖、糖尿病和無癥狀性冠心病等疾病者應自行掌握，以鍛煉時不發生明顯的身體不適為原則，必要時應在醫療監護下進行。

　　對伴有重度高血壓、嚴重心臟病(如急性心肌梗死、心力衰竭、嚴重心律失常等)、嚴重糖尿病以及嚴重肝腎功能不全者應禁止運動，待上述疾病明顯改善后再考慮適量運動。

　　3、運動要持之以恒，貴在堅持。

　　高血脂癥患者有下列疾病時禁止運動

　　1、急性心肌梗塞急性期。

　　2、不穩定型心絞痛。

　　3、充血性心力衰竭。

　　4、嚴重的室性和室上性心律失常。

　　5、重度高血壓。

　　6、嚴重糖尿病。

　　7、肝、腎功能不全。

　　結語：看完了上面的文章，想必大家對于高血脂是如何預防，如何才能做好適當的健身來治療高血脂等方面都有了一個很好的認識和理解了吧。以上便是三九養生堂為大家帶來的養生知識，希望大家平時多注意適當的運動健身。后小編祝大家身體健康，萬事如意!