痘痘一直是人們平時日常生活中的一大煩惱，青春痘當然也是發生多，普遍的一種痘了，大部分朋友或許都受過這樣的痛苦了吧。那么我們平時該做些什么來祛痘呢?下面小編就向大家介紹一下祛痘的相關知識。大家趕快來學習一下吧。

　　健身后防痘措施

　　1. 健身后要及時沐浴

　　使用沐浴露的的話，不但可以清理皮膚，而且能夠使皮膚更加光滑。

　　健身時，皮脂腺分泌會更顯旺盛，健身后要選擇清爽洗液或香皂沐潔，才能使毛孔暢通。

　　2. 面部徹底的清潔

　　面部徹底的清潔是必不可少的，面部可是青春痘的多發區域。

　　每次健身后，都一定要將汗水及時清理掉，然后再抹上護膚霜等等。

　　平時，每個星期較好做一次皮膚的修護，去除臉部死皮，正確地清洗臉部，再抹上適合的營養霜，這樣就能很好的預防臉上長痘痘了。

　　3. 需要做好補水保濕等基礎護膚工作

　　健身時會大量出汗，比平常消耗更多的水分，而皮膚的滋潤需要充足的水分，如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。

　　因此，健身之后，可以喝一些白開水，但不要一下子喝大量水。多喝水不僅有利于排汗排毒，更有利于皮膚的呼吸暢通。

　　4. 健身完后飲食調理也很重要

　　及時的補充人體所需營養成分，來緩解健身后的身體不適等情況。

　　這主要是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解時產生乳酸、磷酸等物質。健身使得體能儲存的能量和熱量得以消耗，因此，健身后需適當補充食物。

　　但是，補充食物并非是攝入大魚大肉，因為此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除。

　　所以，健身后，較好在飲食上多攝入蔬菜、水果，它們可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。

　　5. 在戶外健身防曬工作需要做好

　　有不少人會選擇在戶外參加健身，這樣，就難免要受到陽光的照射。

　　我們知道，紫外線會對皮膚產生極大的殺傷力，所以，經常健身的人較好長伴防曬霜。

　　由于陽光照射會使皮膚衰老，所以經常在戶外進行體育健身，更要格外注意保護皮膚，時刻不忘使用防曬品，杜絕皮膚與陽光過分接觸。