籃球是一項受男子歡迎的運動。如果有人不滿意自己的身高，那你可以試著去打籃球，長期下去你可能會長高幾厘米。確實打籃球有促進骨骼增長的好處。那么打籃球的好處還有什么呢?冬季打籃球的技巧又有哪些呢?下面大家介紹關(guān)于打籃球的健身常識。

　　冬天打籃球應(yīng)注意什么

　　冬天是骨骼脆弱的季節(jié)。冬季打籃球的好處是可以讓你身體的各部位肌肉得要舒展拉伸。身體能夠運動發(fā)熱，抵抗寒冷。

　　冬季的運動創(chuàng)傷多數(shù)是由于不作熱身運動或作得不充分而造成，所以熱身運動在冬季尤為重要。熱身運動能夠提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和內(nèi)臟器官的機能狀況，使它們更快地進入肌肉活動所要求達到的水平。

　　而且熱身運動還可以促進體內(nèi)的新陳代謝過程，使體溫升高，從而令到肌肉的粘滯性減小，也減弱了肌肉收縮時的阻力。同時，由于體內(nèi)溫度升高了，肌肉、肌腱、韌帶的彈性及伸展性亦都會有所提高，可以防止這些組織在劇烈運動時發(fā)生撕裂、扭傷等的機會。

　　與準備活動有關(guān)的常見毛病包括

　　1、熱身準備活動過后，卻離正式運動的時間太久了。

　　2、沒有做準備活動或準備活動做得不充分 。

　　3、只做一般性準備活動而沒有做專項的準備活動。

　　4、準備活動的量做得過大。

　　5、準備活動用力過猛，關(guān)節(jié)受壓力大。

　　運動時穿著不適當或不合適的服裝、沒有穿上或使用適當?shù)谋Ｗo裝備，都會造成運動受傷。

　　1、衣服使用的質(zhì)料差、大小方面無論是過松或過緊。

　　2、運動鞋的吸震力差，便不能有效地吸收撞擊力，于是容易造成腿部的慢性損傷。

　　鞋子的尺碼過松或過緊，如果再加上沒有穿著適宜的襪子，足部與鞋子在過度磨擦之下，便容易產(chǎn)生水泡。不穿著襪子或襪子的吸濕力弱(如尼龍制襪子)，足部長期處于潮濕的環(huán)境下，就容易患上香港腳等皮膚病。

　　一些外在的因素，如環(huán)境和氣候，也會影響到運動受傷的機會。

　　1、在惡劣的天氣下進行運動，就容易發(fā)生運動受傷。準備活動做得不夠充分，肌肉疆硬、缺乏彈性，動作的協(xié)調(diào)性下降，亦特別容易發(fā)生肌肉韌帶損傷。

　　2、場地不平或滿布碎石雜物，走動時就容易扭傷或跌倒受傷。地面過硬，再加上鞋履的吸震力差，足、腿及膝部所承受的撞擊力便大，也就容易發(fā)生慢性的損傷。

　　人造合成物質(zhì)所制成的地面，雖然有較大的牽引力，但作高速或突然的方向改變時，就容易引致關(guān)節(jié)(如膝關(guān)節(jié))及肌腱韌帶受傷。此外，訓(xùn)練或比賽場地周圍的設(shè)置，如玻璃門、窗等，對學(xué)生都會構(gòu)成一定程度的危險。

　　另外器械的表面不平或有裂縫、金屬部分生銹或年久失修，都會增加運動受傷的機會。預(yù)防運動受傷的意識不足，往往是導(dǎo)致運動受傷的主要原因。

　　打籃球的技巧

　　1、運球技巧之基本功

　　運球時重心要低且要平穩(wěn)，運球高度應(yīng)該在腰以下，用眼的余光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應(yīng)該是球像“黏”在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習(xí)。

　　2、運球技巧之變向運球

　　變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕松過人了。注意平時要練好胯下運球、背后運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，盡量找朋友進行實戰(zhàn)練習(xí)。