相信很多健身減肥的熱衷人士都會(huì)聽(tīng)過(guò)種種的方法，有的說(shuō)減肥的好方法是吃減肥藥，有的列出了一大堆的減肥食譜。那到底什么才是正確的呢？又有哪些謊言欺騙了我們，讓我們錯(cuò)誤減肥？下面就和大家談?wù)勥@些謊言！

　　謊言1：吃雞蛋時(shí)不要吃蛋黃

　　真相：在很多人的減肥階段，都會(huì)時(shí)刻提醒自己不要吃蛋黃，甚至很多人在吃雞蛋時(shí)會(huì)把蛋黃扔了，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為蛋黃中的脂肪含量過(guò)高，不利于瘦身。事實(shí)上，蛋黃中雖含有脂肪成分，但卻屬于優(yōu)質(zhì)脂肪，非常利于清理身體中的反式脂肪酸。另外，雞蛋黃中的蛋白質(zhì)含量占整個(gè)雞蛋的40%以上，能提供長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，更值得一提的是，蛋黃中的卵磷脂，維生素A，以及部分維生素B是蛋清所不具備的。

　　謊言2：用燕麥代餐更利于減肥

　　真相：燕麥中含有大量的水溶性膳食纖維以及粗纖維物質(zhì)，能夠凈化血液，加速腸胃蠕動(dòng)，幫助排毒，因此，燕麥?zhǔn)且环N非常值得選擇的健康食品。但是要注意，在減肥階段，絕對(duì)不建議用燕麥來(lái)代餐，因?yàn)檠帑滊m然含有纖維，但其中的脂肪含量以及糖含量確實(shí)大米等其他谷物的數(shù)倍之多，熱量非常高，減肥時(shí)吃太多只能起到適得其反的作用。

　　謊言3：減肥時(shí)要少吃水果

　　真相：減肥時(shí)到底能不能吃水果?答案很肯定，當(dāng)然可以，但要注意水果的選擇以及日食用量，比如糖分含量高的香蕉、荔枝、葡萄就不建議吃太多，而相反，像鳳梨、葡萄柚、木瓜、奇異果這些水果不僅糖分含量較低，而且有利于水分循環(huán)并能促進(jìn)新陳代謝，減肥時(shí)正常吃也是沒(méi)有影響的。

　　謊言4：不吃碳水化合物能瘦得更快

　　真相：不吃碳水化合物，拒絕攝入任何碳水化合物的食品真的可以瘦的更快？并不是。恰恰因?yàn)樘妓衔锾幱跔I(yíng)養(yǎng)金字塔的底端，甚至直接影響著其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收，不吃碳水化合物不僅會(huì)影響新陳代謝，還會(huì)影響肌肉纖維的合成速率，導(dǎo)致肌肉流失，進(jìn)一步影響正常新陳代謝，減慢脂肪燃燒的速度。

　　謊言5：睡前運(yùn)動(dòng)比晨跑更能減肥

　　真相：還有些人認(rèn)為不停的鍛煉才能讓自己更瘦，因此他們會(huì)在睡前進(jìn)行跑步來(lái)達(dá)到健身減肥的效果。睡前或是晚上運(yùn)動(dòng)的確利于健康和熱量的消耗，但從減肥的角度來(lái)說(shuō)，晨起后運(yùn)動(dòng)更加可行，這樣不但能提升一整天的新陳代謝水平，還能防止因睡前運(yùn)動(dòng)量過(guò)大引起的神經(jīng)肌肉亢奮，避免影響睡眠質(zhì)量。

　　5種危險(xiǎn)的減肥方法

　　為了“享瘦”，什么稀奇古怪的減肥秘方都有人嘗試，但后往往落得個(gè)“減得痛苦、瘦得短暫、胖得快速”的慘兮兮的下場(chǎng)！而且，許多不當(dāng)?shù)臏p肥方法雖然可以讓你瘦下來(lái)，但卻也容易讓你賠上健康的代價(jià)，如很久以前流行的催吐法，就容易引起一系列健康問(wèn)題。