在經過跑步后我們都會有種很舒服的感覺，有些人認為這是因為在跑步時不僅鍛煉身體，還放松了我們的身心，也有些人認為不管什么健身運動都有這種感覺。下面就讓小編告訴大家為什么跑步完會感覺很舒服和一些跑步的好處吧!

　　跑步完為什么感覺很舒服

　　通常人們認為跑步的人感受的快感是內啡肽帶來的，而德國研究人員據此認為，這種快感是由內源性大麻素引起的，這與人們吸大麻是一樣的感受。人體產生的天然化學物質內啡肽，具有與嗎啡類似的鎮痛作用。在高強度的鍛煉中，肌肉拉伸或撕扯能促使人體加速分泌內啡肽。

　　為了證實這點，德國研究人員對老鼠進行了三次實驗，以便找出是哪種化學物質讓跑步的人產生快感。該研究報告的記者說：“如果你在老鼠的籠子里放一個可供它們跑步的輪子，它們會很樂意跑步，每天會跑12個小時，路程達到10公里左右。它們真的有動力跑步，它們的身體產生強大的動力讓它們到輪子上去跑步。因此，用它們來研究為何人類有動力鍛煉非常合適。”

　　起初，研究人員把老鼠分為兩組，讓一組在籠子里的輪子上跑步，另一組不跑。研究人員對兩組老鼠的焦慮度和疼痛敏感度進行監測，結果顯示，跑步能使老鼠的這兩種感覺都有所減輕。他們發現，跑步的老鼠體內的內源性大麻素更高。在接下來的實驗中，當給跑步的老鼠吃抑制內啡肽的藥物時，它們的焦慮度和疼痛敏感度如通常一樣減輕了。而食用抑制內源性大麻素藥物的老鼠則不再享受到跑步的快感。

　　在第三個實驗中，研究人員把老鼠腦內接受大麻成分的基因去掉。這些老鼠開始還正常跑步，可沒過幾天就失去了興趣。研究人員據此認為，內源性大麻素是讓人覺得跑步很爽的原因。

　　研究人員發表的研究成果稱：“長時間跑步會有快感，這是人的一種主觀感受。幾十年來，人們認為運動引起了內啡肽的分泌，這是跑步獲得快感的唯一原因。但近的研究證明，內源性大麻素可能也起了作用。”

　　跑步的好處

　　1、 肺部及呼吸系統

　　大家都知道跑步是可以增加我們的肺活量的，但是大家知道這是什么原因嗎?因為長期進行中長跑鍛煉具有一定的規律性，這種有規律的長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。

　　2、肝臟

　　對患脂肪肝的人來說，好的藥物就是“跑步”。一項新的研究顯示，跑步等有氧運動可以使糖尿病前期肥胖患者的非酒精性脂肪肝病情發展放緩。

　　研究人員調查了15名非酒精性脂肪肝肥胖患者，讓他們每天在跑步機上跑1小時，運動時心率達到他們高心率的85%。連續7天后，患者的胰島素敏感性增強，肝臟多重不飽和脂肪指數(PUI)上升84%。

　　3、腹部

　　擁有一個健美的腹肌是很多人夢寐以求的事情，不管男女都是這樣。大家一定在網上都看過一些能夠幫你把腹肌練的更強大的練習吧，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。研究表明，30分鐘的勻速慢跑可以燃燒掉超過390卡的熱量。

　　4、腰部、臀部

　　跑步對身材的改變先體現在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。跑步相比其他運動的優勢在于，它除了能夠達到一般運動對于肌肉和關節的鍛煉效果之外，在你運動之后的四個小時內，身體還能處于高新陳代謝的狀態，這樣就會燃燒更多的熱量。