乒乓球作為中國的國球，我們國家培育一代又一代的國手。它是一項很能夠鍛煉身體的運動，可以強身健體，緩解關節等部位的疼痛。所以，老年人比較適合學打乒乓球。那么乒乓球運動適合于哪些人群呢?有哪些簡單的乒乓球技術呢?下面就介紹關于乒乓球的一些健身常識。

　　學打乒乓球其實很簡單，對于普通人來說不需要擁有多大的力氣，只要靈敏度夠快就行。那么乒乓球運動比較適合哪些人呢，具體如下。

　　1、乒乓球是適合老人的運動之一

　　“其實，乒乓球是適合老年人的運動之一。”專家解釋說，別看乒乓球又小又輕，打起來卻一點也不輕松。乒乓球運動所需要的力量是爆發力，即快速運動的力量。

　　打球時不僅要靠手臂的力量，還要有腰、腿的全身配合，手臂要不斷地揮拍擊球，不斷地隨對方來球落點的變化迅速移動腳步。據統計，在一場激烈的乒乓球比賽中，運動員揮拍達一千次以上，腳步移動達1000至3000米左右。

　　乒乓球這項運動具有一定的趣味性，不像田徑類的運動那么枯燥乏味，不易長時期堅持。更重要的是它不受年齡限制，身體良好的老年人也可以試試。

　　2、常打乒乓球，至少有五益

　　“我國乒乓球選手將打乒乓球的好處歸納為至少五益，養神、護眼、健腦、助消化、勤四肢，我很贊同這一說法。”專家對這“五益”解讀如下。

　　好處一：養神

　　乒乓球是一種有趣的運動，能調動人的情緒。有時遇到什么煩心事，打一會兒乒乓球后出一身大汗，那種特有的愜意能讓人精神面貌煥然一新。另外，“以球會友”也是件樂事，跟球友場上切磋、場下談心，可令人心情舒暢、神清氣爽。

　　好處二：護眼

　　打乒乓球時，由于球的來往速度飛快，來球落點或近或遠，或左或右，或旋轉或不轉，為了作出準確的判斷，多通過眼睛獲得球的信息，眼球始終處在高速的運動中，并與大腦進行快速反饋聯系。

　　運動時也考驗了選手的眼力，對于長時間學習看書的學生及面對電腦工作的上班族來說，可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能，有保護視力、預防近視的作用。

　　好處三：健腦

　　在所有球類運動項目中，乒乓球的速度是比較快的。由于球體小而輕，攻防轉換迅速，它要求運動員必須在短的時間內對調動視覺、聽覺等感覺器官，對變化著的來球做出準確的判斷和反應。

　　這種需要勤動腦的特點，能很好地鍛煉老年人的反應能力，鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以，打乒乓球可以預防老年人腦癡呆，延緩老年人腦動脈硬化，保持良好的思維記憶力。

　　好處四：助消化

　　由于打乒乓球消耗的體力很大，可增進食欲。另外，身體不停地來回運動，也能促進腸胃的蠕動。

　　好處五：勤四肢

　　乒乓球運動不但要求眼要快，手更要疾，而腳步也需迅速移動作出配合，長期鍛煉可使上下肢的關節更靈活，腰背部的肌肉也更健壯，整個人的身體機能被充分調動，協調性和靈活性都得到提高，更加充滿活力。

　　3、打球時要量力而行，切莫傷身

　　心態：鍛煉為目的，不要太好勝

　　專家提醒說，乒乓球專業運動員比賽是為了拿獎牌，但對業余愛好者，特別是老年人來說，打乒乓球主要是為了鍛煉身體、促進健康。