變速法

　　如果你平時訓練水平較好，而且常用變速跑法，那么你就可以根據自己的速度感和節奏感，采用“變速跑”跑進。

　　4、“極點”的處理

　　由于內臟器官的惰性使氧氣供應暫時落后于肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產生大量代謝產物不能及時運走，因此，跑一段時間后，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難于繼續跑下去的感覺，稱“極點”。

　　極點是800米跑時一種正常生理現象，它的反應程度與訓練水平高低、運動強度大小、準備活動是否充分等有密切關系。訓練水平高的考生，內臟器官和神經系統適應性強。

　　“極點”現象出現得晚、程度輕、持續時間短。準備活動充分，能緩和“極點”的反應程度。當“極點”產生時，一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣“極點”現象就會緩和，“第二次呼吸”也就出現了。

　　5、合理分配體力

　　一般情況第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感覺體力不錯，就應提前一點發出后沖刺。

　　6、頂風時好跑在第二、三位

　　在800米跑中應注意采取如下幾點合理的戰術。

　　第一，一般情況下，實力相當時，應竭盡全力爭取排序靠前。

　　第二，水平明顯有差距，應在正常發揮的同時注意節省體力。

　　第三，出場較遲時，應根據前面考生的比賽或考試成績來確定自己考試時的策略(只要超過前者即可，不必用力過度)。

　　臨場戰術制定后，應根據戰術要求反復進行訓練，使考生對800米跑的速度、節奏有良好的感知能力，形成較好的控制能力了。

　　7、搶位和超越時必須注意安全和避免違規九、搶道與跑進路線

　　不要在彎道上搶道超對手，否則你會在跑道外側前進而多跑距離吃虧，應在跑完彎道進入直道時超越對手才有利。進入彎道后，盡量沿一道內側跑進。

　　8、沖過終點后盡快離開跑道

　　防止沖撞，以免受傷，不能馬上就去坐下休息，停下后自己在慢慢的活動活動。

　　9、可在后150～200米處進入沖刺跑

　　開始前不要被對手拉下。沖刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大幅，以快速度沖過終點，不要回顧旁人。

　　長跑并不是沒有技巧的，記住這些技巧，有助于你在長跑的時候為你的成績增光添彩，當然這些技巧的發揮也是建立在一個人的強健的體魄的基礎上的，在生活中經常跑步對一個人的生活和健康是有很大的幫助的。