潛水運動是一項刺激又有趣的運動項目。它與游泳不同，是在高壓的環境下進行的一種技能鍛煉，潛水不僅可以讓人享受在水里的樂趣，更可以釋放心情。那么潛水技巧及潛水注意事項都有哪些呢?今天就為大家講解一些關于潛水的健身常識。

　　經常從事水下潛水工作的人，他們身體的素質、肌肉、耐力都比一般人要強。下面就來了解一些潛水的健身常識吧。

　　潛水運動可以發達人體全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質，同時，還能培養人們勇敢、頑強、協作、謹慎的意志。

　　地球表面有75%的面積被海水覆蓋，而生活在鋼筋水泥中的人類，對神秘的海底世界充滿了畏懼和憧憬，幾千年來一直渴望揭開它神秘的面紗。在這漫長的歲月中，潛水運動終于慢慢發展起來了。如今潛水已是當今國外一種十分流行的休閑運動。

　　事倍功半

　　水域的環境不同于陸地，研究證明人在水里受到的阻力是空氣中的883倍。水帶來的阻力加大了運動的難度，讓你在完成某一動作時所用的力量為平常的6倍以上，從而可以達到事半功倍的瘦身效果。

　　此外，水環境的熱傳導能力是空氣的28倍，即使呆在水中靜止不動也會消耗很多能量。就如一個滾燙的雞蛋，放入水中冷卻要比放在空氣中快的多。所以，一個人在水中運動20分鐘的所消耗的能量，相當于在地面上以同樣的強度運動1個多小時。在水中運動40分鐘可以消耗400卡的熱量，輕松達到鍛煉全身的目的，并且不會引起肌肉疼痛。

　　不易受傷

　　在陸地上鍛煉，由于地心引力的作用，關節與關節拉的緊摩擦多，容易造成運動損傷。而在水中，浮力可以達到體重的85%~90%，大大減少了地心引力，使關節、骨骼、肌肉所受壓力相對減少，不易受傷，運動的疼痛也隨之減弱。

　　水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關節的運動更加靈活自如。在陸地上做不了的運動，包括練不到的肌肉，到了水中，就能輕松拿下。通過模仿魚類的游姿，均勻地舒展身體的每一部分，有極佳的健身效果。健身塑體，潛水絕對是上上之選。

　　美容肌膚

　　如今越來越多的女性同胞也喜歡挑戰一些新鮮的事物，其實潛水對女性還有獨特的美容按摩療效。人在水中運動事基本是不會出汗的，這樣就減少了汗水中鹽分對肌膚的刺激了。

　　同時，肌膚經過水流和波浪的拍打而發紅變熱，這使得毛細血管擴張，可以提高皮下血管的循環功能，具有特殊的按摩作用，可以減少肌膚的松弛和老化，使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。

　　休閑潛水者使用的是經過多級凈化后壓縮入瓶的純凈空氣，這對于飽受大氣污染的都市人來說，等于“洗”了一次肺。

　　潛水在日本MM中一直非常流行，因為在潛水時，潛得越深，從氣瓶中呼吸到的氧氣就越純，高純度的氧氣可以恢復疲勞，減少皮膚皺紋。美容效果明顯喲!

　　減壓抗癌

　　潛水能鍛煉人的體魄，促進人體各組織器官機能的改善，特別對呼吸，心血管系統有良好的作用，可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善過度疲勞者的睡眠。

　　同時，海水里的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官，迅速補充了體內所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能，在美國及日本，潛水運動甚至被作為一種治療癌癥的輔助手段。

　　據科學論證，水對人體的均衡壓力能促進血液循環，水下長時間的均衡吸氧可以有效地殺死癌細胞，并能抑制癌細胞的擴散。

　　不宜學潛水的十類人群

　　1.曾經接受過中耳手術，或眼角膜手術。

　　2.有肺部受傷病史，尤其是自發性氣胸者。

　　3.嚴重的肺部阻塞性疾病，如慢性廢氣腫或嚴重哮喘病者。