我們熟知的球類運動有籃球、足球、高爾夫球等，很多人對橄欖球卻不是很了解，不知道怎么打橄欖球，也不知道橄欖球規則有哪些。今天小編將為大家介紹美式橄欖球基本規則，及橄欖球的發展，教大家打好橄欖球。

　　美式橄欖球基本規則詳解

　　比賽雙方各上11名隊員，一方是進攻組，另一方是防守組。進攻組的目的是盡可能地將球向對方陣地推進，爭取越過得分線進入對方端區得分。進攻的方法有兩種，球員帶球向前跑(沖球)或空中傳球(傳球)。

　　另一方防守組的目的是盡可能阻止對方進攻，并迫使對方喪失球權。如果進攻一方得分或喪失球權，雙方隊伍互換攻防，也就是原來的進攻方換上防守組，而原來的防守方換上進攻組。比賽就這樣雙方輪流攻防地進行下去，直到四節比賽時間結束。

　　場地

　　橄欖球的比賽場地也是有要求的，并不是隨便的地方都可以打橄欖球。一般規定的橄欖球比賽場地為100碼長，53碼寬。比賽場地中的細長白線叫碼線，幫助球員、裁判和觀眾了解進攻方將球向前推進的過程。場地中重要的地方大概就是端區了，它是比賽場地的兩側得分線再各自向外延伸10碼的區域。這塊區域就是得分的地方。當持球一方將球推入對方的端區，他們就得分了。

　　時間

　　比賽時間是需要我們嚴格遵守的，了解過橄欖球的朋友就知道了，橄欖球比賽分為四節，每節15分鐘。第一和第二節稱為上半場。第三和第四節稱為下半場。上下半場之間有12分鐘的中場休息時間。下半場開始時，將和比賽開始時一樣重新開球。

　　上半場的第一節結束時和下半場的第三節結束時各有兩分鐘休息時間，雙方隊員交換場地，原來擁有球權的一方將在交換場地后繼續進攻。進攻方在每次進攻結束后，必須在40秒時間內重新開始下次進攻，否則將受罰。比賽時鐘在以下幾種情況下暫停：傳球失敗，球員持球出界，裁判處罰。當裁判重新將球放到啟球處讓雙方開始進攻時，比賽時鐘開始繼續記時。如果雙方在四節比賽結束時打平，將進行15分鐘的加時賽，并按突然死亡法決定勝負，也就是先得分的一方獲勝。加時賽開始時，雙方擲硬幣猜先，猜對一方先進攻。

　　球員位置

　　橄欖球也是一項多人的運動，因此球員位置必須安排得當，讓所有球員發揮自己大的用處。每方各有三個組執行不同任務：當己方獲得球權時，進攻組上場;當對方獲得進攻權，防守組上場;特殊組只在幾種特殊情況下上場(棄踢、點球和開球)。雙方在任何時候只能有11名球員在場上。

　　比賽開球

　　比賽以開球開始。開球過程是，防守方的開球手將球放在本方30碼線的球座上，然后將球踢向進攻方。進攻方的開球回攻手接住球后將盡量向前推進，直到被防守方阻截。進攻方然后從球被阻截處開始一輪進攻。