3.直拍選手

　　在側(cè)身位，正手位也可以，但是我不主張那樣和實(shí)戰(zhàn)沒有關(guān)系的練習(xí)。反手推擋一下正手攻一下，開始的時(shí)候注意要給對(duì)方舒服。慢慢的再調(diào)整自己的步法，讓自己能夠運(yùn)用自如。能夠自然的進(jìn)行你的移動(dòng)。

　　4.橫拍選手

　　在正手位，不斷的移動(dòng)自己的位置，打一次球向左做一次位置還原，這個(gè)時(shí)候你的位置就偏離了下次來球的好擊球位置，這樣下次來球的時(shí)候你就是在移動(dòng)中練習(xí)了，也就是在移動(dòng)中打球。

　　然后再還原，開始的時(shí)候也許你會(huì)覺得沒有辦法“還原”到很大的左面的位置。慢慢的你習(xí)慣了，自然了。你的球就上了兩個(gè)臺(tái)階，開始練習(xí)的時(shí)候一定要注意到對(duì)方的感覺。

　　不要讓回球太難，你可以向左少做還原的位置移動(dòng)，即小位置的還原移動(dòng)。這樣的練習(xí)方法叫做死球活練。你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在打比賽的時(shí)候很容易的做出了快速的擺速。

　　5.橫拍側(cè)身位

　　反手撥一下，正手連續(xù)攻兩次，當(dāng)然是正常力量的練習(xí)，就和你正手打基本攻的時(shí)候一樣，以此反復(fù)的練習(xí)下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)比賽的時(shí)候哦你的側(cè)身很隨意很自如。

　　注意的是當(dāng)你側(cè)身用正手的時(shí)候你的位置需要略向后做些調(diào)整或者說是移動(dòng)。這種練習(xí)持續(xù)3個(gè)月你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的正手更好，結(jié)合好上面的練習(xí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的撲正手居然能撲到大角度的來球了，奇跡般的做到了高難的救球。這就是用簡(jiǎn)單的方式和現(xiàn)有的條件來挖掘你大的潛力的練習(xí)。

　　乒乓球技術(shù)中的步伐訓(xùn)練

　　(一)單步

　　以一只腳為軸，另一只腳向前、后、左、右不同方向移動(dòng)，身體重心隨之落在移動(dòng)腳上。

　　實(shí)際運(yùn)用于接近網(wǎng)小球;削追身球;單步側(cè)身攻，在來球落點(diǎn)位于中線稍偏左或?qū)ν浦袀?cè)身突襲直線或?qū)Υ曛刑崂驎r(shí)常用。

　　(二)跨步

　　一腳蹬地，另一腳向移動(dòng)方向跨一大步，蹬地腳隨后跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。此步法由于有降低重心的毛病，現(xiàn)在使用比較少。

　　實(shí)際運(yùn)用于近臺(tái)快攻打法，用來對(duì)付離身體稍遠(yuǎn)的來球;削球打法，左、右移動(dòng)擊球;跨步側(cè)身攻，當(dāng)來球速度較慢，但離身體稍遠(yuǎn)時(shí)，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時(shí)配合腰部右轉(zhuǎn)動(dòng)作，完成側(cè)身移動(dòng)。

　　(三)碎步

　　在很小的范圍內(nèi)做前、后、左、右的快速移動(dòng)、旋轉(zhuǎn)。

　　實(shí)際運(yùn)用于步法的調(diào)節(jié)，在步法移動(dòng)到一定的位置時(shí)還沒有找到合適的擊球點(diǎn)，就要通過小碎步來調(diào)整，爭(zhēng)取更好的擊球點(diǎn)。

　　乒乓球反手技術(shù)訓(xùn)練

　　1、反手快點(diǎn)

　　主要針對(duì)近網(wǎng)球。站位近臺(tái)，擊球進(jìn)左腳上步，重心左移，手臂自然彎曲，前臂伸向臺(tái)內(nèi)，拍頭稍高，拍面前傾，手腕內(nèi)收。球跳至高點(diǎn)時(shí)，前臂和手腕發(fā)力，擊球的中上部。下旋較強(qiáng)時(shí)，擊球的中下部，并向前上方發(fā)力，揮臂動(dòng)作較小。