4.提高生活質量

　　有氧運動能提高女性的雌激素、男性的身體激素，因此，對于提高夫妻生活的質量很有幫助。

　　5.保持穩固

　　經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的幾率。同時，皮膚、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。

　　6.提高睡眠質量

　　通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。

　　7.“泵”力大增

　　運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

　　8.保持年輕

　　經常運動，生長激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。跑步是減肥、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12-20%。

　　9.儲存能量

　　通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上升到600克，同時線粒體的數量也會上升。

　　8個建議糾正跑步姿勢

　　專家指出，跑步涉及神經、肌肉、骨骼、心血管等各個系統，提高跑步質量，有助于減少疲勞，避免受傷，專家給出了以下建議。

　　1.不要低頭，要抬頭，雙眼注視前方，這樣不會對頸椎造成傷害。

　　2.跑上坡路時，減小步伐，這樣會更輕松。

　　3.雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。

　　4.后背應該保持挺直放松。身體前傾是因為身體穩定力量差，此時要盡量挺直，以使肌肉得到鍛煉。

　　5.髖部和腰部不要左右扭動幅度太大，這會增加受傷幾率。

　　6.胳膊彎曲大約90度，跑步時應該“甩開膀子”，讓手臂盡量擺開。

　　7.跑步時，雙手自然放松，拳頭不要握得太緊，也可以伸開雙手，掌心向內。

　　8.保持雙肩放松，否則就會彎腰駝背，更容易疲勞，脖子也更易僵直。

　　結語：減肥一直是當下休閑時的娛樂話題，想要瘦身還是要通過運動來實現。上文就詳細的介紹了一些跑步的好處及跑步的注意事項，希望可以幫助大家更好的進行鍛煉，在運動的同時也要注意人身安全。