足球是一項(xiàng)多人的，非常激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也很適合我們鍛煉身體。要想踢好足球就必須學(xué)會(huì)足球訓(xùn)練方法，掌握足球盤(pán)帶球的基本技術(shù)哦!本文將為大家介紹踢足球的訓(xùn)練方法，及足球運(yùn)動(dòng)損傷。

　　足球盤(pán)帶球的訓(xùn)練方法

　　1、經(jīng)過(guò)沙場(chǎng)的士兵才是真正的士兵。足球盤(pán)帶也一樣，只有在賽場(chǎng)上盤(pán)帶自如，能騙過(guò)防守隊(duì)員的盤(pán)帶才是真正有用的盤(pán)帶。所以，想要提高盤(pán)帶技術(shù)就多多踢比賽吧!

　　2、只有你真正熟悉它、融入它，仿佛就像一體。這樣你才能指揮它，隨心而欲的控制它，讓足球按照你的意志來(lái)活動(dòng)。可選擇顛球練習(xí)。

　　3、多看球星的盤(pán)帶視頻，仔細(xì)觀察，然后多模仿學(xué)習(xí)。

　　4、足球講究身體對(duì)抗，速度、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性等。這些因素是基礎(chǔ)之中的基礎(chǔ)訓(xùn)練，因?yàn)榫退隳慵夹g(shù)再好，可是沒(méi)速度也是無(wú)用的。

　　足球盤(pán)帶球的基本技術(shù)

　　在足球運(yùn)動(dòng)中盤(pán)帶球主要是運(yùn)動(dòng)，腳尖、腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)四個(gè)部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路線行走。

　　腳尖盤(pán)帶球一般適合比較開(kāi)闊的地方，運(yùn)動(dòng)員可以用腳尖把球趟出很遠(yuǎn)的距離，然后加速前進(jìn)。

　　腳背盤(pán)帶球一般比較適合直線的盤(pán)帶球。

　　腳內(nèi)側(cè)和腳外側(cè)一般適合在改變足球運(yùn)行方向的時(shí)候使用，使足球向自己的身體內(nèi)側(cè)運(yùn)行時(shí)用腳內(nèi)側(cè)，使足球向自己的身外內(nèi)側(cè)運(yùn)行時(shí)用腳外側(cè)。

　　當(dāng)然，在實(shí)際的運(yùn)用上，是腳的四個(gè)部位結(jié)合起來(lái)，靈活的運(yùn)用。