大家都知道堅(jiān)持跑步健身有很多好處，不僅能幫助我們消耗體內(nèi)多余的脂肪，還可以一定程度上的緩解身體疾病。很多想要瘦身減肥的朋友都想空腹跑步，那么空腹跑步好嗎?跑步注意事項(xiàng)有哪些?如果大家想多了解關(guān)于跑步的知識(shí)，就仔細(xì)閱讀下文吧!

　　很多人都習(xí)慣晨運(yùn)，而跑步就是晨運(yùn)的好方式。通常人們?cè)缟吓懿蕉枷矚g空腹，那么，早晨空腹跑步好嗎?健康專家認(rèn)為，空腹跑步害處多，但早晨喝水卻是對(duì)身體有很大的好處的。下面，我們一起來(lái)探討關(guān)于早晨空腹跑步的問(wèn)題。

　　空腹跑步好嗎?空腹跑步害處多

　　盡管很多人都知道空腹跑步是不好的，但大部分的運(yùn)動(dòng)者對(duì)此都并不注意。健康專家認(rèn)為，空腹跑步、空腹運(yùn)動(dòng)對(duì)人體的傷害很大。

　　因此，我們正常的運(yùn)動(dòng)是需要能量來(lái)維持，而我們?nèi)吮精@取能量主要來(lái)自食物當(dāng)中，如果空腹進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)，那么維持運(yùn)動(dòng)的能量就只能依靠消耗脂肪了。

　　這也是人們常常推薦通過(guò)運(yùn)動(dòng)而減肥的原因之一。

　　除此之外，空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人體血液當(dāng)中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過(guò)量的話，就會(huì)出現(xiàn)損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導(dǎo)致人心律不正常，甚至出現(xiàn)猝死情況。

　　早晨喝水好，但不宜在晨跑前喝

　　很多專家都提倡早晨起來(lái)喝一杯水，因?yàn)樵绯科鸫驳臅r(shí)候喝杯白開(kāi)水對(duì)身體好，但如果要進(jìn)行跑步，那應(yīng)該在喝水后的20分鐘再進(jìn)行跑步。長(zhǎng)期空腹跑步可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)“岔氣”以及胃病等疾病。

　　如果有早上跑步的習(xí)慣，應(yīng)該提前20到30分鐘喝水，但不宜喝過(guò)量的水。早上喝水可以緩解昨晚的缺水情況以及調(diào)節(jié)體液濃度，使之達(dá)到均衡狀態(tài);并且有利于于把積累了一個(gè)晚上的代謝產(chǎn)物及時(shí)排出體內(nèi)。在跑步運(yùn)動(dòng)結(jié)束后(休息15分鐘)，應(yīng)該適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充水分，好的就是適量地?cái)z入鹽水更有利于健康。