打籃球的注意事項

　　打籃球的好處，上述已經說了很多了。大家也要多注意，除了好處，籃球畢竟也是一種運動。只要是運動，就要有很多注意事項。而且打籃球的活動量非常大，身體每個器官都要配合好。身邊的人也比較多，很容易產生一些運動傷害。

　　這里介紹幾點打籃球的注意事項，以規避打籃球帶來的傷害。在進行籃球運動的時候，為了減少意外的運動傷害，可以選擇必要的保護器材，如護膝、護踝、護齒等。由于打籃球是項非常耗體能的運動，因此要控制打籃球的時間，運動量不要太大，不然會導致過度疲勞，從而影響身體健康。通常來講，每次籃球運動在1小時左右好。另外，因為在進行籃球運動時會常常跟他人有身體接觸，所有要避免戴戒指、耳環、鼻環等硬物打球，以免劃傷身體。

　　打籃球能減肥嗎

　　打籃球能減肥嗎?某個網站對這個問題進行過一個調查，超過96%的人認為可以減肥，只有不到4%的朋友對此有懷疑。打籃球確實可以減肥，打籃球是一項全身運動，運動強度大，消耗的熱量也就大，所以只要堅持打籃球就可以減肥。但是想通過打籃球減肥也需要注意一些事項。

　　這里說的打籃球能減肥，指的是要跑起來、動起來那種，要是只是在原地投投籃，那是毫無意義的，而且打籃球也不能過量，不然對膝關節損傷很大，基本上每天打一個小時左右好。不要在剛吃完飯后就打籃球，不然容易得盲腸炎和胃下垂，也不要餓著肚子打籃球，那樣容易虛脫。

　　打籃球不但能減肥，而且可以將一身的肥肉練成美麗線條的肌肉，達到很好的塑形效果，而且對骨骼的發育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項全身運動，所以對身體各個部位都能達到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。

　　打籃球不僅通過出汗消耗熱量的方法減肥，同時，可以大大提高人體的消化功能，使積聚在體內的過剩的脂肪排出體外。打籃球除了減輕體重外，還能鍛煉人的大腦的協調性，促進心肺功能，催進各種激素的分泌，調節人體內分泌系統的平衡，增強抵抗力，調高人體免疫力。

　　經常打打籃球不僅能減肥，而且會使人的自信心得到很大的提高，這種自信對日常的生活和工作都會有很大的幫助，有些朋友覺得自己的球技差，這沒關系，多打打自然就提高了，在這個過程中還能結識很多朋友，既鍛煉了身體，又提高了社交能力，為了使生活更美麗，我們就從現在開始每天打一小時籃球吧。

　　籃球減肥原理

　　籃球作為常見的運動形式，在幫助提升爆發力，肌肉屬性方面，升高成長方面具有積極的作用。由于籃球運動通常伴有流汗，肺部呼吸等有氧運動的特點，所以籃球運動也是可以幫助減肥瘦身。但其效果通常不及跑步，有氧，單車，跑山等純有氧類型的運動。

　　效果的影響因素

　　雖然打籃球具有減肥瘦身的功效和作用，但是肥胖的原因復雜，所以為更好的確保減肥瘦身的效果，打籃球減肥要注意其方式方法，注意長期堅持。另外要充分發揮飲食順序，及膳食機構調整在減肥瘦身方面的積極作用。所以有必要和要結合其他的減肥運動，進而確保其效果。

　　結語：有關打籃球的好處，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對打籃球已經了解很多了。生活中不少人都喜歡打籃球，而且打的頻率還是挺高的。這類人要多研究打籃球的好處，學會正確地打籃球方式，多多鍛煉身體，有益身心健康。