下蹲時吸氣，起立時呼氣，擁有好的呼吸節奏能夠幫助你更好的做深蹲鍛煉身體，大家可以學學。這樣更符合武術中所講的以氣催力，氣衰則勁力不充，且難以在短的時間、短的距離之內，爆發出巨大的殺傷力來。所以你在打擊時，若能使內氣貫注于攻擊點上，就能夠在一剎那間，由內氣的急劇轉動和聚集，而發出強大的震蕩力與穿透力來。
女性深蹲的好處
1、增強膝蓋肌肉
深蹲的姿勢標準，而且膝蓋沒有舊傷，深蹲不但不會令膝蓋受傷，還會讓膝蓋部位的血液循環加快，不短的強化膝蓋周邊的肌肉組織。
2、提高全身力量
深蹲需要運用到身體很多部位的大肌肉群，尤其是負重深蹲，幾乎全身的骨骼都要參與支撐，因此整個運動的過程中能夠有效的增強全身肌肉、骨骼的力量。
3、防止衰老
俗話說，人老腿先老，深蹲有效鍛煉腿部肌肉，增長腿部肌肉，保持肌肉的密度，多練深蹲可以防止衰老。
4、提高心肺功能
深蹲看似簡單，但其實運動過程中需要大口呼吸，循環漸進的訓練可以不斷的使心肺功能得到加強。
5、翹臀
不少健身達人都推薦女性練習深蹲，很多女性經過長時間的深蹲訓練練出翹臀，這不是夸張哦。進行深蹲的時候，臀大肌和腰部肌肉都能夠得到鍛煉，長期堅持深蹲，女性的背部曲線更明顯。
男人深蹲的好處
1、增長全身肌肉
深蹲可以有效的增長全身肌肉，對于想要練出身體肌肉的男士們來說，負重深蹲是一個不錯的運動。
2、提高身體能力
深蹲能夠有效的促進身體雄性激素的分泌。
結語：通過上文的介紹，相信大家對深蹲的標準動作和深蹲技巧已經有了更多的認識，希望大家能多了解一些關于深蹲的內容哦!女性堅持做深蹲能防止衰老，鍛煉臀部，男性堅持做深蹲能鍛煉肌肉，效果都是非常好的哦。
