天氣越來越熱了，我們也應該堅持做健身運動，夏天健身的好處有很多，不僅能瘦身減肥，還能排毒養顏哦!那么大家知道夏天健身應該選擇什么運動嗎?感興趣的朋友可以來看看哦，也可以推薦給周圍的小伙伴們哦。

　　夏天適合做什么運動

　　夏季是一個氣候炎熱的季節，對于人來說就是陽氣旺盛的季節，因此夏季養生很重要的，那么，夏天適合做什么運動?下面就讓小編來告訴大家一些夏季養生常識吧。

　　羽毛球

　　長期進行羽毛球鍛煉，可使心臟功能變強，收縮有力，肺活量加大，耐久力提高，同時，羽毛球鍛煉也能提高人體神經系統的靈敏性和協調性，增強心血管和神經系統的功能。

　　健步走

　　健步走是速度介于跑步和散步之間的一種運動方式，尤其適合中老年人參與。健步走運動量適中，技術要求低，沒有器械的限制，而且鍛煉效果好，對增強腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用。

　　游泳

　　游泳具有減肥、降低膽固醇、增強心血管功能等作用。夏季是游泳的佳季節，在炎熱的天氣里，尤適合戶外游泳。因為室外空氣好，出水以后有利于刺激皮膚，促進肌肉血管收縮，同時，室外陽光照射，有利于促進身體吸收維生素D，對皮膚的健康有好處。

　　但專家告誡，游泳消耗體能較大，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人在游泳時應聽取醫生的建議，以免發生意外。

　　瑜伽

　　瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。夏天天氣炎熱，易使人感覺困倦。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。

　　但瑜伽各種姿態的伸展、扭轉和深度休息放松，可按摩體內的各臟器，使其保持在平衡狀態。養生專家認為，瑜伽是夏日健身的好方法。這是由于人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷或是扭傷。

　　而有些瑜伽動作很簡單，可以在家里做，也可以選擇室外陰涼的地方做。練習時，要保持心情愉快，可聽些輕松緩慢的音樂，每個動作都要與呼吸配合，注意力要集中。