在收腿將要結束時，兩腳就開始做外翻動作：兩腳外前轉，雙腳跟外分并盡量分開，腳趾指向左右，膝關節稍向內轉，終使腳掌和小腿內側形成有利的(向后的)對水面。

　　這里須注意的是：在腳外翻動作未完成到位時就應該開始打腿(打水)動作，終的外翻對水姿勢是在打腿動作開始不久時完成的，而不能等完成翻掌擺出對水姿勢后再開始打腿。

　　打腿

　　1、打腿的方向

　　現代蛙泳腿部打腿(打水)的方向是徑直地向下向后而不是水平地向兩旁蹬。以腳掌和小腿內側形成大的對水面，直接向池底打去，產生大的動力。

　　這就好比舉著芭蕉扇用力往下扇扇出很大的風。這樣的打腿方式，在打腿完成雙腿合并時，借助反彈力，使臀部和腿部上升檫近水面平行，減少了迎面阻力。

　　水平地往兩旁蹬腿的動作，不但效果差，而且產生較大的迎面阻力，動作完成后臀部和腿部容易下沉。所以“蹬夾”、“蹬腿”的說法會引起誤導，“打腿”的提法比較確切，符合實際。

　　2、打腿路線

　　垂直俯視，在打腿過程中雙腳運動軌跡是對稱的、弧度很小的兩條曲線，接近直線。而向兩旁蹬夾的路線像三角形。

　　夏季游泳要注意什么

　　夏天天氣熱，很多健身運動都需要我們流汗，因此游泳就是非常好的選擇，許多人選擇游泳來達到健身、解暑的效果。不過，不知道大家有沒有注意到，游泳容易感染病菌。游泳要注意什么?下面小編就介紹游泳的4大注意事項，讓你遠離病菌的困擾。

　　1、注意選擇好的游泳館

　　現在新建了很多注意選擇好的游泳館，因此，在選擇游泳館時，大人和小孩應該分開游泳。站在游泳館泳池邊能聞到淡淡的氯氣味。如果氯添加過多會產生刺鼻的味道，過少則聞不到氯味。建議父母為孩子選擇衛生條件好、水質清澈透明、氯氣味適中的游泳館。

　　2、泳鏡要佩戴合適

　　佩戴泳鏡可以防止眼睛進水，所以要準備一副合適的泳鏡，并檢查好是否有漏水現象。游泳時戴上泳鏡，可以減少眼睛與池水的接觸，泳鏡不要借給他人，以免交叉感染。

　　3、勿要用手揉眼睛

　　游泳時要佩帶泳鏡，因為在游泳的時候會讓水不小心進到眼睛里，但是不能用手去揉，特別是眼睛有炎癥的朋友。如果游泳池水中氯氣含量超標，將對皮膚和眼睛產生刺激，遇到這種情況一定要用清水沖洗眼部，用以止癢，也可以把手洗干凈后，輕輕按壓眼皮止癢。

　　4、游泳后點眼藥水

　　游泳之后第一件要做的事情就是點眼藥水，不管是大人還是小孩都要用哦。家中可備一瓶氯霉素眼藥水，如果游泳后孩子眼睛感到不適，清洗過后滴1～2滴，滴時囑咐孩子要不斷眨眼，這樣可以把眼里的細菌、病菌沖出來，減少感染結膜炎的機會。

　　結語：通過對上面文章的閱讀，相信大家對蛙泳腿部動作技術要領都已經有了更多的認識，蛙泳并沒有大家想象的那么難，只要大家多練習，相信很快的就能學會蛙泳了，希望今天的介紹能夠幫助到大家，大家在游泳的時候也要注意安全哦。