2.拉下旋時，引拍要充分，拉上旋時，引拍不宜過大，身體前迎拍形前傾較大，發(fā)力揮拍。

　　3.大多數(shù)人在拉前沖的時候只注意的快的概念而忽略了轉的概念，其實前沖威力是由快速和有力的摩擦而產生的。

　　4.拉前沖一定要通過重心的轉換來獲得力量，以小臂的快手發(fā)力為主，手腕控制落點來完成正個動作。其中重心轉移和小臂快收為重要。

　　乒乓球熱身運動要動靜結合

　　做熱身運動是必須的，不管進行什么運動，我們都要做熱身運動，因為充分的熱身運動不僅可以保證我們在運動時擁有良好的狀態(tài)，也是運動傷害的第一道防線。研究表明，熱身運動好以靜態(tài)伸展運動為主，輔之以少量的動態(tài)伸展運動，合理搭配，適時運用。

　　靜態(tài)伸展運動就是把肌肉拉伸到緊的那一點后，繼續(xù)保持一會兒，這個動作可將肌肉拉長并增強其柔韌性。而動態(tài)伸展運動則多是些快速的運動練習。

　　賽前準備活動就是要讓肌肉的運動方式和比賽中的運動方式一致起來。因此要模仿一些運動過程中要做的動作，包括彎(轉)腰、壓腿、向前跨步、側身引臂拉拍、高抬腿走和側身雙腿交叉走等。但做這些活動時，要避免把肌肉拉伸到極限。做完這些靜態(tài)熱身練習后再進行動態(tài)熱身練習。

　　熱身運動好提前25～30分鐘進行，季節(jié)不同需要做熱身運動的時間也是不一樣的，因此我們應該了解這些知識。在5～10分鐘的靜態(tài)拉伸練習后，進行10～20分鐘動態(tài)熱身練習。運動過后也要做做普通的靜態(tài)伸展運動，這樣在第二天起床時，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)自己還能像昨天一樣輕松。

　　另外，靜態(tài)伸展也可以在你做完運動的時候做。這時候，你體內的血液流動速度快，肌肉處于放松狀態(tài)。而對不經(jīng)常運動和年齡較大者來說，這樣的放松安排還有助于緩解身體的僵硬和疼痛。

　　打乒乓球前要做哪些熱身練習

　　打乒乓球過程中為了避免受傷，之前一般都要做一些熱身練習活動。打乒乓球時幾乎全身的關節(jié)和肌肉都參與了運動，所以熱身活動盡量做到全身參與。

　　頭部

　　頭部的熱身很簡單，我們平常在家也可以多練習，能夠緩解頸部的酸痛哦。頭部盡量向前后左右四個方向伸展到大限度后慢慢收回，然后分別轉向左右肩部至大限度，慢慢收回。

　　上肢和肩部

　　胳膊一支背到頭后面，彎曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直，另一支成彎曲向上，把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾，肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉，往后伸展胳膊。

　　腰部

　　雙臂伸直與肩相平，然后以身體為軸左右旋轉至大限度復原?；蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_，用右手夠左腳。雙手叉腰，上身以腿部為軸，彎曲后圍繞身體轉動。一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂帶著上身向另一側拉伸，然后換另外一臂練習。

　　腿部和膝部

　　一腿彎曲半蹲，用手扶著另一腿伸直慢慢下壓，然后換另外一條腿?；螂p手扶著乒乓球臺，做下蹲動作。坐在地上，一腿伸直，用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。站著時候用手扶住依靠物也可以做。

　　腳腕

　　站穩(wěn)，將一只腳的腳尖觸地，然后以腳尖為軸畫圓活動腳腕部分，換另外一只腳。

　　打乒乓球時腳腕和腰部是相對發(fā)生傷病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和關節(jié)，另外可以圍繞球臺小跑兩分鐘也不錯。

　　結語：如何練習正手攻打弧圈球大家學會了嗎?上文為大家詳細的介紹了有關正手攻打弧圈球的知識，還介紹了前沖弧圈球技術，只有充分的了解關于前沖弧圈球技術的知識，才能更好地打弧圈球哦，因此大家一定要認真的閱讀文章。