這兩塊頸部淺層肌肉對頸部視覺形態影響很大，粗壯的脖子可以讓你看起來非常強壯。

　　關于斜方肌上束，有一個誤解——太大的斜方肌導致溜肩，事實正相反斜方肌上束和肩胛提肌等肌肉能夠上提肩胛，當這些過于薄弱力量不足才會出現溜肩。

　　肩背比較窄的同學，如果斜方肌過于發達，看起來確實有些像溜肩，除了努力把三角、背闊練大，也要注意在肩背訓練中減少斜方肌借力。不過斜方肌大袋發達其實也是難以達到的事情。

　　那對于女生來說漂亮的頸部肌肉能讓你把吊帶裝、晚禮服和婚紗等各類露肩裝都穿的美美的。

　　2、深層肌肉

　　頸部有很多深層肌肉，為了便于理解和記憶可以按功能簡單地分為兩類：

　　第二類：是起于頸椎止于其他頸椎或胸椎，作用是讓頸椎向不同方向彎曲。頸長肌和頭長肌附著于頸椎前部，收縮時使頸前屈，單側收縮使頸向同側前方屈。附著于頸椎后部半棘肌也屬于第二類，收縮時使頸后伸，單側收縮向同側后方彎曲。

　　見縫插針型頸部操

　　早晨

　　舒緩預熱操，鍛煉頸部抗壓能力。

　　訓練部位：頸側，胸鎖乳突肌。

　　Step1：保持雙肩平衡，挺背收腹，將右手扶在左耳上。右手按住左耳向下壓，同時左肩朝外用力伸直，停住10-15秒，能使肩部肌群伸展，接著松開頭與手臂，還原，深吸一口氣后吐氣。重復3-5次。

　　Step2：輕輕地將手放在你的面頰上，然后對臉頰施加壓力，仿佛你正在按放在臉頰上的一顆葡萄。保持這個姿勢，深呼吸3次。將手移開，然后切換至另一側。重復3-5次。

　　在熱身階段，我們的頭部只需要在3個界面活動，前后彎曲，側彎，左右旋轉，盡量不要將任意兩個界面在運動中疊加，它只會增加關節損傷的機會。

　　正午

　　伸展訓練，讓頸部到肩部線條更完美。

　　訓練部位：肩部，斜方肌。

　　Step1：低頭，自然吐氣。

　　Step2：手用力按壓頭部，頸部則用力向上抬起，吸氣，逐漸抬到原位時吐氣。重復5次。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對僵持的頸部肌肉的相關知識介紹有了一定的了解了呢，進補肌肉的僵硬跟我們平時的壞習慣有一定的關系的，我們應該要保持良好的習慣的，正確的用頸部才行的。