如今運動有很多種方法，比較常見的就是有氧運動和無氧運動了，但是現(xiàn)實生活中很多人都把這兩種運動弄混了。那么，有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么?怎樣運動減肥好?一起來看看吧。

　　有氧運動和無氧運動的區(qū)別

　　有氧運動是指人體在有充分的氧氣供應(yīng)的情況下進行的運動，就是一些比較緩和的運動，比如慢跑、跳繩、游泳等。那么，有氧運動和無氧運動的區(qū)別到底有哪些呢?

　　1、運動項目不同

　　在區(qū)分有氧運動和無氧運動時，人們會簡單地以運動項目來區(qū)分兩種運動。這樣的區(qū)分方式相對容易，但是未免有點粗糙，容易混淆。比如說，跑步被大多人判定為有氧運動。但其實，慢跑是有氧運動，而當(dāng)跑步速度很快時，人體處于缺氧狀態(tài)，人體的代謝方式就會發(fā)生變化，跑步則是一種無氧運動。

　　2、代謝方式不同

　　有氧或無氧，主要是根據(jù)運動時人體內(nèi)物質(zhì)代謝的方式來區(qū)分。在進行有氧運動時，人體采用的是有氧分解的代謝方式。運動過程中，人體處于氧氣充足的環(huán)境，消耗糖、脂肪、氨基酸產(chǎn)生能量供給機體需要。而在進行無氧運動時，主要消耗糖類來供能，而非脂肪和蛋白質(zhì)。

　　3、運動特點不同

　　從運動特點來看，有氧運動的強度較低，有節(jié)湊，可持續(xù)的時間較長;而無氧運動的強度較大，可持續(xù)的時間并不長，而且容易使得肌肉疲勞酸痛。

　　怎樣運動減肥好

　　很多姑娘為了更美一點而減肥，她們減肥的方法就是不吃飯，其實這是不正確的減肥方法。小編告訴大家運動其實是科學(xué)的減肥方式。那么，怎樣運動減肥好呢?

　　1、游泳減肥法

　　在各種減肥方法中，安全有效的減肥手段是運動;而在各種運動中，理想的減肥運動是游泳。

　　游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。