飲食的注意事項
一 擇脫脂的食品
一種簡單的減少熱量攝入的方法就是食用低脂的甚至是脫脂的食品，例如脫脂的牛奶，酸奶，奶油等。
二 慢咽
細(xì)嚼慢咽時爸爸媽媽常掛嘴邊的一句話那證明時很重要的細(xì)嚼慢咽不僅對腸胃有利，還利于我們身體對營養(yǎng)的吸收，讓你在訓(xùn)練中擁有更大的活力。
三 蛋白質(zhì)
大家健身時蛋白也有其重要，如果缺失蛋白，你的肌肉會衰弱，新陳代謝也會有一定的影響，希望大家能及時補充蛋白。
四 喝水
健身的時候，脫水不僅會降低你的運動狀態(tài)，也會影響新陳代謝的速度。 解決辦法也很簡單，就是多喝水。
五 不能暴飲暴食
你的健身時間是在睡覺前，那健身結(jié)束后切莫暴飲暴食，不僅對腸胃不好，熱量也會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存下來，而且你的睡眠還會受到影響，這樣就等于前功盡棄了，大家銘記。
