吃什么可以預防近視

　　眼睛近視的現象是常見的，不管是哪類年齡段的都是會出現這樣的現象。只是每位近視的人患有的程度不同而已。但是只要在飲食方面還是生活方面多加注意是可以改善的，不會讓程度加深。從而飲食方面食用的食物就需要注意，一般只有去食用一些有益于眼睛的食物。這時候食物的好壞選擇成為了關鍵。

　　其實食物都是獨立存在的，不管是哪類的食物都是擁有著自己獨有的營養價值和功效與作用。只有先去了解食物才會知道是否可以提高保護視力的功效，因為食用這樣的食物才是有益的。那么眼睛近視的時候去吃什么食物好呢?

　　一、補充蛋白質

　　蛋白質是人體生命活動的基本物質，由20余種氨基酸組成。就鞏膜組織來說，它能成為眼球防堅韌外殼，鞏膜雖然有一定的堅韌性，比如抵抗力較差再受到外力的影響。就會被迫伸展，使眼球逐漸變長，偏食，挑食對身體健康不利，對近視眼更不利。如魚、肉、奶、蛋有豐富蛋白質。

　　二、補充鈣質與磷質

　　鈣質與磷質是構成鞏膜的主要成分，其含量較高，對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。同時要充分供給維生素D以促進鈣的吸收與利用。這對增強發育，預防近視有作用。食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，被人體吸收和利用。其他如乳類、豆類產品、蛤蜊、螃蟹、蝦米、雞蛋、薺菜、油菜、花生米、大棗等的鈣含量亦較高;而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。

　　三、補充鋅與鉻

　　鋅與鉻也是人體必須的微量元素，特別是鋅對眼內組織具有較多作用，近視眼患者普遍缺鋅鉻，因此對他們要補充含鋅與鉻的食物，很有必要。如黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多;酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與干酪等含鉻量較多。

　　以上講述了當出現眼睛近視的情況時候在平常的食物中應該去食用什么樣的好食物。一般這樣的情況是需要補充蛋白質含量的食物例如魚，肉，奶，蛋等等，還需要多食用一些鈣質，鋅等等這類的食物，例如油菜，螃蟹，豆類等等但是提前是適宜的人群食用。