從中醫角度來說，此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，泡腳會促進體內血液循環，有助于養腎，但泡腳要避免在過飽、過饑或進食狀態下進行，飯后半小時內也不宜泡，否則會影響胃部血液的供給，影響消化吸收。

　　性愛：早7點，晚10點

　　美國“環球新聞網”刊登的一項研究發現，清晨7點左右是男女性致高的時候，此時男性體內雄激素水平高，兼有晨間勃起，性愛質量也會很理想。晚上7點到10點，尤其是10點男人性致勃勃，女人意興闌珊。

　　疾病篇

　　婦科檢查：月經結束3~7天

　　陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、外陰炎等是困擾女性的常見婦科病，診斷時要取陰道涂片、宮頸刮片檢查脫落細胞，這些檢查都在月經干凈后3~7天內做好，否則血細胞會影響細胞或細菌涂片的觀察效果。

　　查乳腺：月經開始后第10天

　　此時雌激素對乳腺的影響小，乳腺處于相對靜止的狀態，這時檢查能更好發現它的病變或異常。絕經后的女性受內分泌激素的影響較小，可以比較自由地選擇就診時間。

　　拔牙：下午

　　歐洲科學家研究發現，下午1~3點注射局部麻醉劑的有效時間比早晨和晚上高出3倍。上午人體對疼痛的反應更為敏感，因此建議盡可能在下午拔牙。

　　哮喘：上午

　　哮喘的癥狀在上午明顯，因此早上就醫的效果較好。大部分呼吸系統疾病對就診時間沒有什么特殊要求。不過，呼吸道感染、支氣管炎等疾病需空腹檢查肝功能，所以也應早上就診。

　　測血糖：早上六七點

　　《美國醫學協會雜志》刊登的一項研究稱，早上六七點鐘測的空腹血糖，是相對準確的。建議可先在家里測好后將結果帶給醫生參考。

　　鍛煉大腦：早10點-11點，晚8點-9點

　　美國《女性健康》雜志刊登一項研究稱，這段時間人體激素分泌節律旺盛，做做智力題或拼圖游戲，有助于鍛煉大腦。

　　養生要懂生物鐘

　　《黃帝內經》中提到：“夫百病者，多以旦慧晝安，夕加夜甚。”意思是說，患有疾病的人，一天中常會出現早晨病情漸輕，中午病情穩定，深夜病情重的周期性變化。

　　美國阿肯色州大學的勞倫斯教授也認為：“人體每一個器官都有自己的生理節奏，掌握這些生理節奏的奧妙，就等于找到了防治疾病的辦法。”這些都提醒我們，養生也要根據生物鐘，養成良好的生活節奏，身體才能健康。

　　原蘇聯科學家費洛諾夫曾研究發現，人體一天24小時的生物鐘表現不同，可以有針對性地保養。只要記住24小時的生物鐘表現，你就能做好養顏養生的工作。

　　1點：進入淺睡階段，易醒

　　此時人體對疼痛敏感，一些小隱患會表現出來。比如：有人會因后背痛而醒來，可能是頸椎病發作或心臟病的前兆，不可輕易忽視。

　　消化道出血易在半夜0~2點發作，此時迷走神經興奮，胃酸分泌增加，加上胃部清空，加劇了消化道損傷。有潰瘍的人如出現心率加快、四肢冰冷、頭暈目眩，甚至便血等表現，應盡快就醫。

　　2點：肝臟緊張工作

　　這時是深睡眠期，大多數器官都在休息，肝臟卻是“興奮”的時候，分解、排出一天的毒素。不少加班的人要注意盡量不喝咖啡、茶等含咖啡因的飲料，餓了喝點小米粥，吃點水果。

　　避免情緒激動，工作兩個小時放松半小時。在深睡眠期醒來，會導致整體睡眠質量下降，因此睡前避免飲水過多，以免起夜。

　　3點：血壓低，脈搏、呼吸次數少

　　若在凌晨被憋醒，要警惕心衰的可能。少數糖尿病患者在凌晨3點左右，血糖逐漸升高，導致清晨空腹血糖高?；颊呖缮偈扯嗖停灰缘眠^飽;臨睡前1小時左右加餐1次，少量攝入含碳水化合物和蛋白質的食物，比如：一杯牛奶、一小碗稀飯或幾片面包等，有助于提高夜間胰島素的分泌量和敏感性。

　　4點：猝死、中風高發

　　此時人體血液黏稠度增加，血流變慢，容易引發血栓。夜晚迷走神經興奮，如果熬夜太久，會導致血壓波動大，引發心肌梗死、腦卒中等。若出現呼吸不暢、肢體麻木、口角歪斜等癥狀，應想到心腦血管疾病發作的可能。

　　凌晨4點還是夜間低血糖的高發時刻，表現為出汗、心慌、做噩夢等。胃不好的糖尿病患者睡醒后要留意自身感覺，可在睡前吃點可緩慢吸收的食品，如一杯酸奶、一份水果、幾塊餅干等。

　　5點：陽氣升華，精神飽滿

　　這時如果上廁所太過用力或外出劇烈晨練，容易導致急性心肌梗死或腦出血。所以醒來不要急著起床，好繼續睡一會。起床時先仰臥一會，睜大雙眼，適應由睡至醒的交替過程。然后搓熱手掌“干洗臉”1分鐘。隨后慢慢坐起，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續2~3分鐘。

　　6點：血壓升高，心跳加快

　　這時機體已經蘇醒，不妨起床。晨起先喝一杯溫水，促進大腸興奮?？梢赃m度晨練，循序漸進，從小運動量開始。高血壓患者需在此時用藥。

　　7點：免疫力強

　　起床梳洗完畢后，身體完全活動開了，這時吃早餐合適。