少摸鼻子和眼睛

　　2013年刊登在《職業衛生雜志》上的一項研究發現，生活中習慣用手摳鼻子和摸眼睛的人，比沒有這一習慣的人患上呼吸道感染的風險高41%，原因在于病毒會通過鼻子和眼睛進入人體。專家提醒，好在洗手后再碰觸五官，實在忍不住，建議用手指關節代替指尖按揉，指關節處病毒和細菌相對較少。

　　勤洗手

　　美國疾病預防控制中心指出，經常洗手可有效減少手上的細菌，預防感冒。飯前便后，從公共場所回家后，以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液后，都要認真洗手。洗手時應使用香皂或洗手液，要用流水沖洗，食指、掌心、前臂細菌較多，要重點清洗，洗后好用紙巾擦手，如果用毛巾擦，則應注意定期清潔和消毒。指甲是細菌滋生的溫床，要想預防感冒，勤剪指甲也很重要。

　　保濕

　　冬天天氣干燥，再加上暖氣或空調的影響，室內濕度往往不夠。美國專家指出，當室內空氣濕度低于40%時，呼吸道過于干燥，其抗菌性也會隨之減弱，一旦有灰塵、細菌等附著在上面，很容易誘發呼吸系統疾病。而且，流感病毒喜歡干燥的環境，在干燥環境中繁殖速度更快。因此，冬天時家里好備個濕度計，濕度過低時打開加濕器或用濕拖把拖地，保持室內濕度在40%～60%。

　　曬太陽

　　美國耶魯大學醫學院研究發現，常曬太陽有助于預防流感和感冒，這是因為曬太陽利于體內保持較高的維生素D水平，可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。沈雁英建議，成人每天日曬時間以30分鐘～1小時為宜，上午10點～下午4點是曬太陽的佳時間段。水產品、奶制品、蛋類、蘑菇等食物富含維生素D，也可適當多吃一些。

　　冬季如何御寒確保身體健康不生病

　　冬天容易得病，什么體寒啊，感冒啊，咳嗽啊，說來全來了。究其原因，主要是冬天天氣寒冷，一寒百病生。所以御寒是根本。只要寒不入體，則病不附身。近年來有條件的可以跑到海南去過冬。但畢竟是少數。那么，在寒冷的冬天，我們該如何御寒確保身體健康不生病呢?

　　1、 泡腳

　　很多人腳容易出汗，特別是冬天，穿得厚，出了汗以后，腳又變得很涼。寒從腳底生。所以要護腳，護腳的根本不僅僅是穿厚襪子，穿棉鞋，冬天晚上用熱水泡一泡腳，那個舒服。不僅能讓腳迅速回暖，還讓加速全身血液循環，提高免疫力。

　　2、護頸

　　天氣冷的時候，我們一般會縮緊了脖子，這是為什么?因為脖子容易讓寒氣進入。有人說圍巾是一種中藥，說的其實就是圍巾防寒護頸的作用，比起吃中藥的效果還好。選一款溫暖的圍巾，可以有效果預防寒氣入侵，預防感冒。

　　3、 滋補

　　冬天是適宜滋補的季節。根據中醫的說法，秋冬滋補生龍活虎。冬天寒氣重，多吃一些補氣，補腎，補虛的食材。像蘿卜，被稱為小人參，冬吃蘿卜夏吃姜。像羊肉，對身體也有很好的滋補作用。人們可以根據自身的體質選擇合適的滋補品進補，提高自身免疫力和抵抗力。

　　4、 曬暖

　　冬天里幸福的事情莫過于，在溫暖的陽光下瞇一會。很多老年人特別喜歡，現在不少年輕人也加入進來。這是不錯的養生方法。冬天的紫外線不強，溫暖的陽光不僅能消滅身體的細菌，還能增加身體的免疫力，有助于晚上睡眠，增補身體的陽氣。

　　六個要點讓你冬季不生病

　　冬天養生要點1、多點水

　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。

　　冬天養生要點2、呼點氣

　　在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。為了防止出現上述的現象，請一定要保持室內空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利于增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

　　冬天養生要點4、出點汗

　　冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

　　冬天養生要點5、護點腳

　　冬季健腳即健身。天天堅持用溫熱水洗腳，好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

　　冬天養生要點6、早點睡

　　唐代著名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。因而，冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。

　　結語：上述內容就是關于冬季如何預防感冒的詳細介紹，相信通過上文的講解，大家都清楚了冬季應該怎么去進行冬季的養生工作了。其實我們生活中的飲食以及一些生活習慣都是可以幫助我們進行身體養生的，大家趕緊行動起來，讓我們在這個冬天不生病哦。