廣東三九腦科醫(yī)院心理行為醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師楊理榮介紹說(shuō)，根據(jù)睡眠腦電圖分析，睡眠可分為快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠(REM睡眠)，即做夢(mèng)期，時(shí)間約占10%~15%，和非快速眼球運(yùn)動(dòng)睡眠(NREM睡眠)。NREM睡眠又分為：NREM睡眠1期，時(shí)間約占2%~5%;NREM睡眠2期，時(shí)間約占45%~55%;NREM睡眠3期，時(shí)間約占3%~8%;NREM睡眠4期，時(shí)間約占10%~15%，其中3、4期為深度睡眠期，如果這段時(shí)間能累計(jì)達(dá)到1.5小時(shí)，表明已經(jīng)達(dá)到高質(zhì)量的睡眠。失眠患者疲勞的主要因素與NREM睡眠第3、4期和NREM睡眠的比例不足，睡眠結(jié)構(gòu)紊亂有關(guān)，NREM睡眠時(shí)間約占75%~80%。在NREM睡眠期喚醒，不能或較少回憶夢(mèng)境，仍昏昏欲睡;而從REM睡眠期喚醒則能回憶夢(mèng)境，并有清醒感。

　　除老年癡呆癥外，正常人都要做夢(mèng)，一個(gè)正常人每晚間隔90~100分鐘做一次夢(mèng)，一個(gè)晚上做4~6個(gè)夢(mèng)。做夢(mèng)有助于大腦的發(fā)育和發(fā)展，有助于記憶信息的再處理，提高記憶能力，因此不用為多夢(mèng)而煩惱。

　　每天睡8小時(shí)會(huì)讓你死得更快

　　睡眠是一個(gè)系統(tǒng)工程

　　其實(shí)，睡覺并不是倒在枕頭上，蓋上被子合眼一宿，再睜開眼睛醒來(lái)這么簡(jiǎn)單，它是一個(gè)復(fù)雜的漸變過程。為什么我們有時(shí)醒來(lái)后，身體會(huì)神奇般地恢復(fù)力量，而有時(shí)卻感覺比睡覺之前還累呢?這便是是睡眠的深度和狀態(tài)所不同而導(dǎo)致的。

　　芝加哥大學(xué)的研究人員，在對(duì)幾千名志愿者進(jìn)行過睡眠時(shí)的腦電波記錄后，揭示了人體的睡眠周期：在睡眠中，人體首先進(jìn)入慢波睡眠期，后是快眼動(dòng)睡眠期，之后再重復(fù)開始，一夜大約有4-6個(gè)睡眠周期。