日常養生中佳時間

　　養生需要找對時間，找準方法，才能發揮更大的效力。

　　日常生活當中，不管是飲食，還是鍛煉，或是睡覺都有一些講究，找到了佳方法，找準了佳時間，就為我們的健康多贏得一份成功。

　　因此，為了我們的健康，一定要注重日常保健活動時間的選擇。

　　1、刷牙的佳時間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害。

　　2、飲茶的佳時間

　　飲茶養生的佳時間是用餐一小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。

　　3、曬太陽佳時間

　　上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗勞和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。

　　4、吃水果佳時間

　　吃水果的佳時間是飯前一小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統。

　　5、睡眠的佳時間

　　午睡好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態。

　　6、美容的佳時間

　　皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。如果在冬天，睡前喝一杯水，那么可使你的肌膚更加細嫩柔滑。

　　7、散步的佳時間

　　飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗大，有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。

　　8、鍛煉的佳時間

　　傍晚鍛煉為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力均以下午或接近黃昏時分為佳。此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺敏感，全身協調能力強，尤其是心律與血壓都較平穩。

　　9、洗澡的佳時間

　　每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關節松弛，血液循環加快，幫助你安然入睡。由于睡眠往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，因此，好在睡前兩小時進行淋浴。

　　結語：人體的健康需要細心的呵護，很多的人都是通過各種保健品來達到養生的效果!其實生活中的這些保健小妙招也是非常有效果的哦，相信大家只要多多的了解小編介紹的這些養生常識，一定可以獲得健康的身體!也要記得分享給身邊的好朋友們哦!