很多人晚上經常不開燈玩手機，這樣眼部持續高壓狀態導致受損，容易患上青光眼，不及時治療能導致失明。那么晚上怎么玩手機不傷眼呢?下面三九養生堂為您介紹晚上怎么玩手機不傷眼，看看吧。
1、保持眼睛與手機的距離為30厘米左右。
2、注意光線的強弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長時間對視力造成影響。
3、一定要避免夜間在黑屋里看手機。
4、睛里的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。
5、不要長期低頭。
6、避免情緒波動。
7、瀏覽手機的時間不要太長，不管是玩游戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠處。每次玩45分鐘后，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠眺。如果是兒童，則建議一次多玩15~20分鐘。
8、經常做眼保健操，加強視力訓練。
9、配合營養補充，加強維生素B和礦物質的補充。
10、好別在地鐵、公車上看。走路也不要看手機，因為眼睛近距離視物時處于不斷調節的狀態，增加了視疲勞。
11、電子屏亮度參照自然光，適中即可。有些孩子睡覺前拿iPad看書，床頭要開盞燈，因為黑暗環境下屏幕會不自覺地調亮，容易加重視疲勞。
12、盡量讓字大一些。
13、屏幕不應該直沖著或背對窗戶，否則屏幕更易形成鏡面反射，產生眩光作用，加重視疲勞。
