你是不是整天的呆在房間里不出來，你是不是害怕被曬黑，被曬傷不敢出來了呢?作為上班族的你是不是每天忙綠的練曬太陽的時間都沒有呢?那么不曬太陽的危害有哪些呢?下面小編告訴你吧，這3大疾病你可得注意了。
很多上班族是早出晚歸，早晚都看不到太陽，連曬天陽的機會都沒有，那么該如何是好呢?
不曬太陽3大毛病找上門
我們常常會說起曬太陽的好處，多曬太陽可以給人體補充維生素D，有利于促進人體對于鈣質的吸收。長時間不曬太陽會有哪些危害?
1.缺鈣
太陽中的紫外線能促進鈣的吸收，不曬太陽，會因身體中缺鈣而導致骨質疏松，引發佝僂病，軟骨病等疾病。
2.皮膚暗沉
很多人害怕夏天出去曬太陽會傷害自己的皮膚，其實曬太陽是好處的，關鍵是要學會如何曬太陽 已經曬太陽的時間。
維生素D是接觸紫外線后進行合成的，維生素D是與肌膚的新陳代謝有很大關系的營養素，有傳送進行細胞分裂信號的功能。也就是說，維生素D不足時，細胞分裂的作用就會變得遲緩，容易產生黑斑、細紋、暗沉、面皰等肌膚問題。
3.憂郁癥
陽光與人類的精神狀況有很大的關系。早晨，接觸陽光等于是開啟分泌羥色胺的開關。反之，未接觸陽光的生活會造成羥色胺不足，會造成不耐煩、沒精神、失眠，導致憂郁癥狀的產生。而且，時常感受到龐大的壓力還會導致活性氧的增加，促進肌膚老化。
曬太陽的好時間：10點和16點
工作再忙，建議每天抽出半小時到戶外，在太陽光下做做擴胸運動，對著太陽做做深呼吸，舒展舒展一直蜷縮的身體，這都有助于陽氣的巡行，也能一定程度地減少因為陽氣虛弱導致的疾病乃至未老先衰。另外，上午10時左右和下午4時左右，是曬太陽養生的佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏松的能力，并減少動脈硬化的發病率。
