夏季到了，午后也越來越犯困了。很多人每到午后都像是被瞌睡蟲附體一樣，昏昏欲睡，嚴重影響下午的工作生活。那么午后犯困怎么破?不是只有咖啡才可以解困，咖啡喝多了對人體弊大于利，所以小編建議大家還是采取養(yǎng)生的方式方法幫助自己解困。一起隨小編來看一下!

　　犯困了怎么辦

　　1、陽光擊退睡眠激素

　　睡眠激素在醫(yī)學上被稱之為褪黑激素，該激素之所以被稱之為睡眠激素，是因為其有助眠的效果。在夜晚睡眠激素起到助眠的作用，如在白天則會造成午后犯困。

睡眠激素多在夜晚分泌過多，白天分泌的相對少。睡眠激素很容易被擊退，只要曬曬太陽就可以。在露天有太陽的地方站一會，睡眠激素就會下降。夏季天氣炎熱，大家不用站在烈日下曬太陽，只有走出辦公室，在有光照的地方待一會兒即可。

　　2、飯前吃些小點心

　　在吃飯之前，大約50分鐘，吃一些小零食，可以讓胃先動起來。在午餐的時候就可以少吃一些，減少胃部負擔，心臟可以給腦部提供足夠的血液，讓腦部不至于因為血液供應不足而產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺。

　　3、飯后適量運動

　　小編一直建議大家可以飯后百步走，不僅可以幫助消化，還可以呼吸新鮮空氣，起到清新養(yǎng)神的功效。相關實驗表明，散步的人比不散步的人在2個小時之后精力更充沛。散步的時候可以配合深呼吸或者簡單的手部運動。小編在此要特意提醒大家，在飯后散步的時候就不要再吃東西了，特別是含糖量過高的食物，以免增加胃的負擔。

　　4、薄荷可提神醒腦

　　大家可以買一些薄荷味道的香劑放在辦公桌上，薄荷即清香又能起到提神醒腦的作用。有人喜歡將薄荷油擦在臉上來提神，小編則建議大家可以買些醫(yī)用薄荷泡水喝。夏季天氣干燥，這樣既可以提神醒腦還可以補充水分，促進身體新陳代謝。