夏季如何預防濕氣重

　　夏季是非常悶熱的季節(jié)，這時候人們常常會出現(xiàn)中暑、熱感冒、關節(jié)痛等癥狀，這主要是因為身體里面的濕氣太大。那么體內(nèi)濕氣重怎樣祛除呢，哪些食物是不能吃的，哪些食物卻又有著去濕氣的作用，除了飲食上多注意，還有什么祛除濕氣的方法呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　夏季防濕九大秘方

　　夏天的溫度是非常的高的，而且濕氣也是比較大的，如果我們一直喝水但是水分沒有及時的排查的話，就會使得體內(nèi)濕氣太大，所以，夏季防止?jié)駳馐呛苤匾氖虑椤駳獯髸鸷芏嗟募膊〉模敲次覀兿募疽绾畏罎衲?我們一起來看看小編給大家的幾種秘方吧。

　　1、對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物

　　比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。

　　薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

　　2、保持衣物干爽

　　我們在夏季不要總是穿沒有完全干的衣服，蓋著潮濕的被子，被子是需要經(jīng)常拿出來曬的。

　　3、保持屋內(nèi)空氣流通

　　房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。

　　4、少飲酒

　　酒助濕邪，酒精少碰為好。

　　5、少食甜膩食物

　　在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。

　　6、洗頭時注意兩點

　　在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分。

　　7、潮濕下雨天減少外出