建議：運動之后的疲勞只需要補充一些特定的營養即可，比如說選擇雞肉或其他瘦肉，其中的蛋白質能夠補充運動過后肌肉所大量消耗的能量，另外還可以選擇糙米或其他全麥谷物。
5、邊看電視邊吃東西可能是無聊想吃東西
很多人喜歡邊吃東西邊看電視，事后才驚覺自己不知不覺已吃下去一大包土豆片或一大堆瓜子。這也許是因為電視節目太精彩，讓你沒留意自己正在吃的東西，也可能是因為無聊，有專家說，人在無聊時找東西吃其實也是本能之一。
建議：在看電視之前，先感受一下自己到底有多餓，再來決定要不要準備或者準備多少份量的零食。再者，看電視時好不要讓兩手閑著，你可以邊做手工活邊看，或翻翻畫冊雜志之類，放廣告時起身走動片刻，這樣都能讓你減少吃進多余的食物。
饑餓時千萬不要吃這些食物
1.白薯
白薯中含有單寧和膠質，會刺激胃壁分泌更多胃酸，引起燒心等不適感。
2.桔子
桔子含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
3.冷飲
空腹狀態下暴飲各種冷凍食品，會刺激胃腸發生攣縮，久之將導致各種酶促化學反應失調，誘發腸胃疾病。在女性(女性食品)月經期間還會使月經發生紊亂。
4.牛奶
牛奶中含有大量的蛋白質，空腹飲用，蛋白質(蛋白質食品)將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用。正確的飲用方法是與點心、面餅等含面粉的食品同食，或餐后兩小時再喝，或睡前喝均可。
5.山楂
山楂含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等，空腹食用，會使胃酸猛增，對胃黏膜造成不良刺激，使胃脹滿、噯氣、吐酸水。
6.柿子
柿子含有較多的果膠、單寧酸，上述物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊，易形成胃結石。
結語：以上就是三九養生堂為您總結的內容，通過上文的介紹，大家知道饑餓游戲是什么了吧，千萬不要被假餓給騙了，上文這幾個方法可以幫助你判斷你是真餓，還是假餓，通過上文的學習，大家知道了嗎?希望上文可以幫助到大家。
