古醫(yī)師告訴我們，這類食物應(yīng)盡量少吃，冰冷食物會易傷脾胃，影響食欲，甚至可能導(dǎo)致胃腸功能混亂。

　　太過于貪得一時爽快，只會導(dǎo)致對食物沒胃口，進食少，人疲勞，得不償失，何不把眼光放長遠，適可而止?

　　四、蔬菜水果不能互相替代

　　合理膳食是健康的基石，成人每日的食譜應(yīng)包括人體需要的礦物質(zhì)、脂類、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維七大營養(yǎng)素。

　　其中蔬菜水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、糖類和纖維素，增強人體抵抗力，暢通腸胃。

　　古醫(yī)師提醒我們，“蔬菜不能代替水果，水果不能代替蔬菜”，蔬菜水果中各自含有不可替代的營養(yǎng)素;

　　能補充人體所需各種營養(yǎng)物質(zhì)，每天應(yīng)至少補充蔬菜 400—500克，水果100—200克。

　　五谷雜糧是主食，暈素適當搭配，夏季飲食以“清淡”為主，清淡的實質(zhì)是少用油脂，絕不是不食肉類。

　　五、合理補鹽要講究

　　夏季大量排泄汗液的同時，身體會喪失一部分鹽分，鹽分流失影響胃液中鹽酸生成，不利于鐵和鈣的吸收，因此必要時需補充鹽分。

　　然而補充鹽分不能盲目。古醫(yī)師告訴我們，單從營養(yǎng)學(xué)角度看，提倡少吃鹽;

　　成人每人每天攝鹽量應(yīng)在6—8克，然而據(jù)調(diào)查顯示，在廣西人均鹽分的用量達12—16克。

　　如果在勞動、運動時身體大量出汗，可適當補鹽，溫水加入適量鹽即可，一次不要喝得過多。

　　因此，不能盲目補充太多鹽分，尤其對于有高血壓、心血管、糖尿病等慢性病人更要低鹽飲食。

　　六、長時間吹空調(diào)易感冒

　　“還是有空調(diào)的地方舒服。”這是很多人喜歡待在空調(diào)房的原因，空調(diào)已經(jīng)越來越成為人們夏季的依賴。

　　古醫(yī)師主張：自然風(fēng)更健康。出汗本身就是一種排毒，是人體正常新陳代謝的一種方式;

　　人們?nèi)绻习嗫照{(diào)、下班空調(diào)、坐車空調(diào)，出汗排毒的機會就少。因此她主張，不要太過于依賴空調(diào)。

　　開空調(diào)要注意溫度不要太低，由于人體熱時毛孔張開;