自古以來，上至帝王將相，下到黎民百姓，對于健康都有一股熱衷莫名的熱衷之情。伴隨著我們?nèi)祟惿钏降牟粩嗵岣撸蠹覍ι眢w免疫力的關注程度也變得越來越高。為方便讀者快速高效的了解增強免人體疫力的方式方法的，筆者精選了新研究公布的7個保健養(yǎng)生方法，以方便大家參考使用。

　　一、科學的體育鍛煉

　　隨著生活水平的提高，人們生活方式發(fā)生了極大的變化，健身鍛煉被越來越多的人所接受和執(zhí)行。清晨的公園，經(jīng)常可以看到大批晨練的大爺大媽，以及散發(fā)青春朝氣的跑步運動的年輕人，傍晚也時常會見到鍛煉的年輕人，和享受廣場舞生活的叔叔阿姨。我們高興的看到，運動作為一種時尚已經(jīng)被越來越多的人所接受。但是運動是否越多越好呢?這一點很多人并不了解。

　　一部分人覺得，運動的越多鍛煉越有效果，尤其是一些愛美的女性朋友，覺得運動量大了，燃燒消耗的脂肪也就越多，更有助于塑造完美的身材。其實運動并非越多越好，鍛煉時要根據(jù)個人身體素質(zhì)量力而行，透支體力往往會使自己變得身心疲憊，勞累一天之后的身體不能得到良好的休息，嚴重的甚至會影響第二天正常的工作學習，使工作時缺乏精神，愈發(fā)的疲倦。

　　因此鍛煉者應當合理規(guī)劃自己的運動方案，每次鍛煉以微出汗，身體稍微疲倦即可停止運動，切莫過分透支身體。

　　二、學習演奏一種樂器

　　音樂是人類很好的伙伴，它不僅是一種藝術的存在，也是撫慰人類心靈，激勵人們斗志的助力。學習樂器，對于年輕人來說是一項可以展示的技能，可以為個人的修養(yǎng)加分。

　　同時經(jīng)過樂器的學習，人體情緒得到調(diào)整，當一個人處在良好情緒之中，他的身體免疫力水平也會較高。對于老人來說，學習樂器鍛煉身心的作用就更大了。老人學習一項新的樂器，不光可以消遣兒女不常陪伴的寂寞，調(diào)整情緒，同時因為大腦神經(jīng)有很強的可塑性，學習樂器對大腦神經(jīng)形成刺激，有助于新的神經(jīng)通路的形成，并且加強了記憶力，使老人患上老年癡呆的風險降低。

　　三、曬一曬太陽

　　現(xiàn)在都市快節(jié)奏的生活下，每個人都在面對各種各樣的壓力，每天也有很多工作需要處理。每天在一個封閉的工作環(huán)境下生活，很少能與自然保持親近。太陽光中的紫外線有很好的殺菌作用，同時多曬曬太陽還有助于維生素D的吸收。

　　另外多曬曬太陽還能夠愉悅心情，使人保持良好的精神狀態(tài)，這些都有利于身體免疫力的提升。