近年來，隨著生活水平的大幅度提高，人們在衣食住行不用發愁的情況下，開始越來越注重健康養生，經常會關注健康類的文章，健康意識也得到了增強。喝茶、運動這些事情，人們已經知道是對身體健康有好處的，但是想要發揮這些事情的功效，就一定要掐準這些事情的時間，只有在合適的時間做這些事情，才能將養生的功效發揮出來，那么我們要把握好那些事情的時間點呢?

　　一、飯后一小時是喝茶的好時間

　　我國有著歷史悠久的茶文化，“茶圣”陸羽的《茶經》中明確指出：“茶之為飲，發乎神農氏。”也就是說，從神農氏時代開始，茶正式作為飲品供人們飲用，所以神農氏又被稱為“中華茶祖”。

　　喝茶不僅可以解渴，更是一種非常好的養生保健方式，因為茶葉中含有大量的營養元素，喝茶可以促進腸道蠕動，幫助消化，也有助身體的排毒，同時茶葉中的茶多酚還是一種很好的抗氧化劑，可以保護身體細胞不被氧化，從而幫助人體延緩衰老的腳步。

　　不少人喜歡吃完飯后喝茶，但是飯后喝茶不僅起不到保健的作用，甚至會讓身體越喝越差。

　　因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵元素結合成不溶性的鐵鹽，使身體對鐵元素的吸收降低，時間長了就會引發缺鐵性貧血。

　　所以喝茶好的時間是在吃完飯一小時后，胃中食物消化得差不多了，此時喝茶就可以將茶葉的功效發揮出來了。

　　二、飯后兩小時適宜喝酸奶

　　酸奶是生活中常見的飲品，很多人喜歡喝牛奶，但是往往牛奶的奶味較重，而經過發酵后得到的酸奶，酸酸甜甜的口味備受人們的青睞，而且又有著很高的營養價值，所以酸奶也是一種非常健康的飲品。

　　喝酸奶好的地方在于可以幫助腸道消化，消除便秘的癥狀，這是因為酸奶中含有大量的益菌因子，可以“喚醒”腸道中的有益菌，從而提高腸道的蠕動力，消除便秘的癥狀，對身體的排毒大有幫助。

　　但是喝酸奶也不是什么時候都可以喝的，通常飯后2小時左右，食物已經消化完畢，胃液被稀釋，胃內的酸堿度是適合乳酸菌生長，此時喝酸奶的效果要比其它時候喝更好。