小編建議大家每天不妨喝一杯綠茶，綠茶的口感清淡，香氣撲鼻。綠茶屬于一種未經發酵的茶葉，含有豐富的茶多酚、兒茶素、葉綠素、咖啡堿、氨基酸和維生素等營養成分，這些營養物質具有防癌、抗衰老、殺菌消炎和防輻射等多種功效。

　　每天堅持喝杯綠茶，還可以幫助我們降低血脂和減肥塑身。尤其是電腦族和吸煙人群要多喝綠茶，因為綠茶可以有效抵抗輻射，減少尼古丁對身體的傷害。

　　5、練習深蹲

　　生命在于運動，堅持每天運動也可以幫助我們延年益壽。不過有些人會抱怨，每天工作那么忙，根本沒有時間運動。其實，運動的形式是多種多樣的，我們不必拘泥在運動場或者是健身房，簡單的小運動隨時隨地都可以進行。

　　今天小編給大家推薦的是深蹲運動，我們每天只要練習十幾分鐘的深蹲，就可以起到強身健體的效果。深蹲是鍛煉大腿的王牌動作，而且深蹲也可以鍛煉肺活量，強健我們的心臟。堅持每天深蹲運動，還能起到減肥塑身的作用。

　　不過深蹲的動作一定要標準，否則會起到適得其反的效果。我們在深蹲的時候，腰背要保持直線，髖關節要低于膝關節，不正確的動作反而會使膝關節受傷。

　　6、曬太陽

　　說到日常的保健方法，簡單又免費的方式莫過于曬太陽了。陽光是大自然的恩賜，不僅可以給我們帶來愉悅的心情，同時對我們的身體健康也有諸多的好處。不過曬太陽要把握好度，每天曬二十分鐘就可以了。

　　曬太陽不僅幫助我們強健骨骼，同時也能延緩衰老的速度。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D3，維生素D3在體內會轉化成活性維生素D，維生素D有助于人體對鈣和磷的吸收，促進骨骼的形成。

　　結語：使用牙線、倒著看書、用吸管練習呼吸、深蹲、曬太陽……這些小習慣看似不經意，甚至算得上是不可思議，但是它們卻是健康長壽的妙方。大家不妨嘗試一下，每天只要多花十幾分鐘的時間，堅持下去，我們就可以比常人多活好幾年。

　　本篇文章版權歸三九養生堂所有，未經許可，謝絕轉載。