養(yǎng)生，這是我們目前關(guān)心的一件事情。畢竟每個(gè)人都是希望自己長(zhǎng)命百歲的。那有哪些養(yǎng)生方法可以長(zhǎng)命百歲呢?日常生活中，又有哪些養(yǎng)生方法呢?今天小編就來(lái)為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來(lái)看一下吧。

　　12種養(yǎng)生方法

　　說(shuō)到養(yǎng)生，相信大家都是知道的。那如果正確的養(yǎng)生而讓我們更加健康呢?下面我們就一起來(lái)看一下。

　　1.梳頭

　　各式梳子或手指均可，每日梳數(shù)十至百下，具有按摩頭皮、醒腦開(kāi)竅的功效，對(duì)視力，聽(tīng)力也很有幫助。

　　2.鳴鼓

　　以手掌緊壓住雙耳數(shù)秒，然后迅速脫離，此法可振動(dòng)耳膜，減緩耳窩退化;閑時(shí)也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種手法均可，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，體質(zhì)虛弱者常按摩耳朵，還可防止感冒。

　　3.揉眼

　　每天揉眼可以促進(jìn)眼睛、眼眶等部位的血液循環(huán)，并且可以達(dá)到明目，醒腦等作用，同時(shí)還具有一定美容作用哦。

　　4.捏鼻

　　常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進(jìn)嗅覺(jué)靈敏，減少鼻過(guò)敏或呼吸道感染機(jī)會(huì)。

　　5.叩齒

　　齒對(duì)齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔問(wèn)題;此法還可促進(jìn)臉頰肌肉活動(dòng)，使臉頰豐潤(rùn)，防止雙頰下垂。

　　6.吞津

　　閉口做漱口狀數(shù)回，然后吞下口水。人的唾液未接觸空氣氧化時(shí)，并不會(huì)發(fā)生異味，反而有股香甜滋味。唾液中含有許多消化酵素與營(yíng)養(yǎng)成分，常吞津有助消化功能。

　　7.轉(zhuǎn)頸、聳肩

　　肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡(luò)，年老時(shí)發(fā)生腦血管疾病的機(jī)率會(huì)大幅降低。

　　8.干擦

　　平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候，潔爾陰用手掌或者是干毛巾擦拭臉部或者是胳膊等部位，這樣的話可以有助于皮表的循環(huán)，起到皮膚潤(rùn)澤的作用哦。

　　9.拍肩

　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。

　　10.轉(zhuǎn)腰

　　右手順彎腰之勢(shì)向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展，輪替數(shù)回。

　　11.握拳

　　雙手緊握后放松，反復(fù)數(shù)回，直立或坐姿時(shí)均可進(jìn)行。

　　12.踩腳尖

　　右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數(shù)回。