甜食點(diǎn)心

　　甜圈面包等點(diǎn)心營養(yǎng)不高，卻有很高脂肪和熱量，雖然運(yùn)動(dòng)后需要碳水化合物補(bǔ)充肌肉的“燃料”，但加花生醬或者水果醬的全麥面包更適合。

　　春季運(yùn)動(dòng)減肥的方法

　　春季減肥，春季如何減肥呢?春季減肥的方法有哪些呢?春季哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥呢?下面就來了解一下。

　　1、選擇安全、強(qiáng)度適宜、易堅(jiān)持的有氧運(yùn)動(dòng)

　　有氧運(yùn)動(dòng)：指能增強(qiáng)人體吸入、輸送以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運(yùn)動(dòng)。如跑步、散步、騎車、游泳、跳繩等。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇

　　(1)早晨：清晨人體處于空腹?fàn)顟B(tài)，身體活動(dòng)所需熱量的50%是靠脂肪氧化來提供的，有利于消耗體內(nèi)更多的脂肪。

　　(2)餐前2小時(shí)：有研究證明，在晚餐前2小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)比在其它時(shí)間運(yùn)動(dòng)更能有效地減少體脂。

　　3、減肥運(yùn)動(dòng)需關(guān)注

　　1)要選擇合適的衣服：首先是保暖，不可因?yàn)橐路^于單薄或是過多導(dǎo)致鍛煉出汗而感冒，這樣便失去了強(qiáng)身健體的目的;而后是舒適度和寬松性，要保證是身體可以完全活動(dòng)開的，不可過度緊繃。從而保證身體運(yùn)動(dòng)個(gè)有效性。

　　2)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的溫度有講究：好維持在20度，在這個(gè)溫度下，會(huì)讓人在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠充分伸展，能充分發(fā)揮身體的代謝功能，讓多余的脂肪不斷地被消耗掉。

　　3)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)通風(fēng)也非常重要：如果不能確保良好的通風(fēng)，反而會(huì)讓影響著身體的代謝，讓整個(gè)運(yùn)動(dòng)效果大打折扣。

　　4)運(yùn)動(dòng)前要做好熱身：熱身做好了可以保護(hù)筋骨不易扭傷，加快身體消耗熱量的進(jìn)程，確保我們的運(yùn)動(dòng)的安全性和有效性。

　　結(jié)語：科學(xué)健康的減肥方式從合理膳食和積極運(yùn)動(dòng)開始!我們運(yùn)動(dòng)的目的就是為了更加的健康，因此大家在選擇運(yùn)動(dòng)方式的時(shí)候一定要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，這樣才能起到運(yùn)動(dòng)有助于健康的目的哦!