運動

　　運動是安全的中年女性防衰老妙法

　　抗衰老運動方法一:健步

　　健步,顧名思義也就是徒步快走,此方法可以增強體質,促進身體健康。有人把健步稱為人類好的醫藥,可見這種運動方式具有很大的優點。適度的健步對晦暗膚色有良好的改變作用,而且能促進人體內的生理時鐘的和諧平衡,使得肌膚紅潤。

　　抗衰老運動方法二:游泳

　　游泳是好的運動方式之一。在游泳池中,由于池中的水包圍了身體全部,而且水溫和體溫相較要低8℃~10℃。當人體接觸冷水時,皮膚的毛細血管突然收縮,然后再舒張,皮膚的血流量增大,可達到平時血流量的四倍到六倍。血管這樣一舒一張就像在做體操,對于皮膚的血液循環有良好的改善作用。

　　抗衰老運動方法三:爬樓梯

　　一定強度的爬樓梯運動會讓自己很快出。這樣毛孔中的污垢會隨著液排出體外。這種運動可以有效預防痘痘和粉刺,使肌膚更加光滑潤澤。

　　抗衰老運動方法四:羽毛球、網球

　　除了走在大街上轉頭看美女或者帥哥之外,頸部的運動量是少的,因此,因為缺少運動而長時間保持同個姿勢,頸部很容易產生皺紋。打網球、羽毛球這樣的運動,頸部不由自主地隨著球前后左右轉動,在運動中頸部能得到很好的鍛煉,就像是做了按摩一般,能夠有效消除頸部皺紋。

　　抗衰老運動方法五:瑜伽

　　在做瑜伽的時候,身體皮膚完全放松,十分有利于細胞的生長和自我修復,細胞分裂速度大大加快,要比平時高八倍之多。同時,身體的各部分神經也得到了充分放松,全身循環速度加快,十分有利于身體毒素的排出。在所有運動中,瑜伽是排毒效果好的運動。長久練習瑜伽能有效保持皮膚水分,防止皮膚干燥,使皮膚變得水嫩光澤。

　　結語：中年時期很重要，也很特殊，應該從容的面對壓力，放慢我們的生活步法，適當的改編一下生活方式，紡織身心疾病。所以我們要做好保健，為今后愉快漫長的老年生活做好基礎，這樣對子女對自己都是大的財富!