長壽是每個老年人都夢寐以求的事情。其實，在我們的日常生活中，可以通過一些方法，來達到延年益壽的功效。那么如何才能長壽呢?老人只需要經常練習下面的幾個動作，就可以達到長壽的功效。就讓我們一起來看看是哪些動作吧!

　　老人常做10個動作可長壽

　　對于每個老年人來說，長壽都是大家所希望的。如何才能長壽，很多人都在關注。

　　那么如何長壽呢?日常一些小動作能夠幫助老人養生，有些還有延長壽命的功效，所以老人一定不能錯過。

　　老人常做10個小動作養生又長壽，如捏腋窩可延緩衰老，梳頭可促進血液循環……想要長壽的老人不妨試試這些小動作!

　　1、拍手

　　如果你經常的拍手、鼓掌，其實對于老年人來說，就可以鍛煉身體。

　　十個指尖相碰的動作可以有效地防治老年癡呆，因為氣血全都到末梢了。

　　2、彈腦

　　坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用三指(食指、中指和無名指)輕輕彈擊腦殼，可聞及咚咚響聲。每晨彈3～5下，有防頭暈、強聽力和治療耳鳴的作用。

　　3、捏腋窩

　　中醫認為，經常按捏腋窩可使人舒筋活絡，調和氣血，延緩衰老。

　　那么怎么捏腋窩才能達到助長壽的功效呢?

　　方法如下：左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力帶動中、食、無名指，有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3～5分鐘，早晚各1次，切忌用力過猛。

　　4、梳頭

　　老年人皮脂分泌相對減少，如果洗頭過勤，用洗發液過多，就會洗去一層薄薄的皮脂，使頭發失去滋潤而干燥、脫屑、發生瘙癢。對老年人來說，平時一星期洗一次頭就可以了，也不宜用堿性過多的肥皂。

　　另外，經常梳頭有益于促進頭部血液循環，增加頭發的營養。

　　5、搓臂

　　端正坐好，將雙手伸直，兩手的掌心相對平放在胸的正前方，這時候右手的食指可以順著左手中指的末端并且沿著手掌的中心線向前推移，一直到手肘窩的中心，做25次。