適合老年人的養(yǎng)生湯

　　寒冷的冬天，養(yǎng)生也少不了熱熱的湯水。通過(guò)食譜，增強(qiáng)身體的免疫力，安然舒適度過(guò)冬天，可是哪些冬季養(yǎng)生湯才適宜中老年人在冬季飲用呢.

　　冬季養(yǎng)生湯1：燕窩瘦肉湯

　　功效：具有補(bǔ)肺養(yǎng)陰，滋潤(rùn)肺的功效，能治虛勞及支氣管燥熱咳，肺出血。

　　材料：瘦肉四兩，燕窩三錢，白芨二錢，冰糖二兩，川貝母三錢。

　　做法：首先，將燕窩浸發(fā)洗凈，并細(xì)心地去除雜物，接著，把瘦肉洗凈、切塊。然后，將所有材料入煲內(nèi)，加清水五碗，煲大約三個(gè)鐘點(diǎn)即可。

　　冬季養(yǎng)生湯2：山藥小排湯

　　功效：黃豆、山藥和各種肉類都能補(bǔ)鈣，黃豆還富含鐵質(zhì)，能青春常駐。

　　材料：小排400克，枸杞10克，胡蘿卜30克，生姜3片，山藥150克，家樂(lè)濃湯寶豬骨湯1塊，3碗水，約750毫升。

　　做法：先將排骨洗凈，放入沸水中焯去血沫，接著，將山藥、胡蘿卜洗凈、去皮、切成滾刀塊。然后，在鍋內(nèi)倒3碗清水，加入姜片，直至水煮開，將濃湯寶放進(jìn)鍋中，攪拌至完全融化。后，將小排、胡蘿卜、山藥和枸杞一齊放入，待水沸騰冒氣后扣上蓋子加熱15分鐘。

　　冬季養(yǎng)生湯3：紅棗乳鴿湯

　　功效：炙百部具有溫潤(rùn)肺氣、化痰止咳的功效，因此，此湯能溫潤(rùn)肺氣、化痰止咳。但要注意，痰熱咳嗽者不宜飲用。

　　材料：乳鴿1只、炙百部12克、紅棗4個(gè)、生姜2片。

　　做法：首先，將炙百部、紅棗洗凈，并將紅棗去核，接著，把乳鴿宰洗凈、去毛爪和臟雜，在沸水稍滾一會(huì)兒。然后，將乳鴿與生姜放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入1500毫升清水，約6碗量，武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，加入適量食鹽和少許生油技進(jìn)行調(diào)味。