人到老年，大多數人都會嘗試補鈣，老年人缺鈣會導致很多疾病，那么，老年人如何補鈣呢?老年人怎么補鈣才科學呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，老年人補鈣的方法有哪些吧!

　　老年人是容易缺鈣的一個群體，所以要特別注重補鈣才行。而飲食補鈣是科學安全的方法之一，下面就來一起看看老年人補鈣食物都有哪些吧。

　　牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，其他豆制品也是補鈣的良品。另外，豆漿需要反復煮開7次，才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會味道可口，營養豐富。

　　豆制品的營養價值很高，有助于老年人補鈣，而且豆制品生活中也很常見，建議缺鈣的老年人多多食用。

　　食物補鈣比藥物補鈣更安全

　　安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。

　　要科學地補鈣，讓攝入的鈣能夠到達該到的地點，發揮應有的作用，務必掌握以下要點。

　　一要了解骨質疏松的危險因素

　　在骨質疏松的危險因素里，有些是無法避免的，比如家族史(父母以前也有嚴重的骨質疏松)、性別(女性更多見，尤其是絕經后)、種族、年齡(肯定是年紀越大骨質疏松越嚴重)等。然而，很多其他已知的危險因素是可以避免的，如鈣攝入不足、運動量不足、抽煙和飲酒等。

　　骨質疏松是老年人常見的疾病之一，主要是因為老年人體內缺少鈣元素，想要正確補鈣，還是找到缺鈣的因素從而進行補鈣才是啊!

　　二要結合用藥，而不是單純補鈣

　　很多人有這樣的誤區，以為吃了鈣片就等于能治療骨質疏松，其實不然。單純補鈣只是針對“ 鈣補得不夠”這個環節。“吃了東西腸子不吸收鈣了”這個階段要依靠維生素D發揮作用，尤其是活性維生素D(骨化三醇)，它能促進鈣的腸道吸收。

　　“血液里的鈣不能停留在骨頭上”“骨頭上的鈣在溶解流失”“體內的鈣排出體外增加了”這幾個環節主要是因為體內有關鈣、磷的代謝平衡失調，跟甲狀旁腺素、降鈣素這幾種激素有關，屬于內分泌問題。治療這類疾病，市面上常見的有鮭魚降鈣素、甲狀旁腺素注射劑等。

　　所以，規范的抗骨質疏松治療，需要由專業的骨科大夫在評估老人骨密度的基礎上(骨質疏松的程度)進行藥物治療。切不要盲目跟著電視廣告走，天天吃鈣片、喝藍瓶鈣，因為骨質疏松的治療并非那么簡單。