所有動植物都順應四季變化而生存，人也應當如此。現在一些候鳥族老年人一到冬天就往溫暖的南方走，相當于一年只過了三個季節。對此，專家認為：“人的生命就像蠟燭，燃燒得越快就消耗得越快。冬天去往溫暖之地，體內新陳代謝會加快，相當于在冬天提早消耗能量，將體內陽氣提前用掉了。從中醫養生角度來說，這種過冬方法是不可取的，但對于體質虛弱、身體多病的老年人來說，為了治療一些疾病倒是可以。”

　　中醫所說冬天“宜藏不宜泄”關鍵在于保暖，避免風寒侵身。要以不感到冷也不感到熱為宜，穿少了容易感冒，穿多了則腠理開泄。專家建議老年朋友每天都看天氣預報，及時加減衣物。室內暖氣、空調的開放會在一定程度上影響冬藏，要盡量將室內溫度應控制在18℃-25℃。

　　運動：每天半小時左右為宜

　　動物有冬眠一說，人也要適應冬季氣候作出相應改變。專家提醒，冬藏并非不要動，依然要運動，但要適當減少運動量，且要避大霧、避大雪、避濕冷，“平常可盡量在室內活動，跳跳舞、做做體操或到健身房走走路跑跑步都很好。要外出的話，一定要在天氣好的時候，且選在中午陽光充足時”。冬藏講究斂陰護陽，所以運動不能過量，一般感到身上溫暖就足夠了。動可生陽，過汗則適得其反，每天保證半小時左右的運動量即可。

　　飲食：菜里加點大棗溫陽健脾

　　中醫理論中，養腎就是養藏。老年人身體機能退化，又或多或少有一些基礎病，溫陽補腎還需根據自身體質來，不可盲目。一般而言，為收斂陽氣，在冬天可多吃一些高能量、高蛋白、低脂肪類的食物，比如小麻雀、鵪鶉等瘦一點的肉。對于體質偏陽虛的老年人，可適量的進食羊肉、牛肉達到溫補之效;體質陰虛的人，可多喝瘦肉湯、鴨肉湯、鱉肉等。平常做菜時，可在菜里加一些生姜、大棗、山藥、桂圓、蓮子等溫陽健脾，脾濕、濕重的人還可加一些豆蔻和桂皮。

　　天氣冷愛吃火鍋的老年人需要注意，要禁燥熱，辛香耗氣，火鍋中需少放八角、茴香、花椒等配料。

　　老人冬季如何養生

　　一、重調飲食

　　在冬季，中老年人的日常膳食應以溫、補為主，宜吃一些高熱量、高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、葷素夾雜，要避免或少吃涼食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。

　　二、注意保暖

　　當寒潮或強冷空氣襲來之時，老年人高血壓、中風的發病率明顯增高，心血管疾病患者也容易產生心絞痛、心梗、心力衰竭等。嚴寒還是傷風感冒、支氣管炎、冠心病、肺氣腫、哮喘的重要誘因。所以，老年人必須隨時注意防寒保暖，要隨天氣的變化及時增添衣褲，避免著涼，防止感冒。