老年人補鈣的誤區

　　老年人補鈣很關鍵，但是也有很多誤區，下面分享下補鈣全攻略，先從避免幾個誤區開始。

　　誤區一：吃鈣片防治骨質疏松

　　許多老年人錯誤地以為，人老了，骨頭脆了，所以要吃鈣片，來防治骨質疏松，其實不是這么回事。骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病，是人體衰老的表現。女性在絕經以后5—10年，男性在65—70歲一般都會出現骨質疏松。

　　無論是男性還是女性，一般在30—35歲左右達到一生中所獲得的高骨量，稱為峰值骨量。此后，就開始骨丟失，特別是絕經后的女性，在絕經后1—10年，骨量丟失速率明顯加快，男性不存在快速骨丟失期。由此可見，要想老來骨頭硬朗，就得在35歲之前打好基礎。底子厚了，到老年才剩得多。所以，中老年人大量補鈣并不能逆轉骨量減少的趨勢，也不可能治愈骨質疏松。

　　誤區二：鈣補得越多，吸收得也越多

　　中國有句古話，叫滿招損，不是說缺哪就拼命補哪就一定好。補鈣也是要適量的，過度的補鈣，要么給身體造成負擔，要么吸收效果太差，都達不到咱們科學補鈣的理念。

　　誤區三：補鈣藥品當做營養品服用

　　專家指出，許多中老年人把補鈣藥品當做營養品服用。其實長期服用藥物，會使身體逐漸產生依賴性。像某些廣告上宣傳的那樣，吃了某種補鈣制劑，就能預防骨病。這是不正確的。

　　誤區四：不辨病因一律補鈣

　　骨質疏松主要分為原發性的骨質疏松和繼發性的骨質疏松兩類。

　　女性絕經期后以及老年男性出現的骨質疏松都屬于原發性的骨質疏松;由某些疾病或藥物因素而引起的骨質疏松則屬于繼發性骨質疏松。

　　誤區五：喝飲料與補鈣沒關系

　　由于飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，進而導致鈣的流失。可樂中含有磷酸，把人的牙齒和骨頭泡在可樂當中，它們就會慢慢地溶化，其中的精制糖也不利于鈣吸收。因此，需要補鈣的人，要少喝甜飲料。茶水富含鉀離子，其中含磷量低，還可以促進骨骼牙齒堅固的氟元素，因而，喝茶對骨骼健康是有益。